和式トイレに座れない人必見｜1日3分で体型がスッキリ見える3つのストレッチ
公園のトイレも、駅のトイレも、
「和式なんて選ばない」って人が多いはず。
（和式トイレ自体が少ないですしね）
ただ
もしあなたが「座れない」のだとしたら
放っておかない方がいいんです。
和式トイレに座れないって、
体が「硬くなってきてるよ」って
教えてくれてるサインです。
そして、この硬さが、
「痩せない体」と、深く関係してたんです。
「できない」ことに気づいてないかも
試しにやってみてください。
和式トイレに座るような姿勢。
・かかとが浮く
・後ろに倒れそうになる
・膝が痛い
・そもそもしゃがめない
もし１つでも当てはまったら
続きを読んでくださいね。
なぜ「和式トイレに座れない」とマズイのか
和式トイレに座れないということは、
足首が硬い ・股関節が硬い ・背骨が硬い
この3つが、硬くなってるサイン。
そして、この3つが硬いと、体にこんなことが起きます。
足首が硬い
・ふくらはぎがパンパンに張る
・足がむくみやすい
・足首が太く見える
・歩き方がドスドス重くなる
・O脚っぽく見える
股関節が硬い
・お尻が垂れる
・太ももが太く見える
・下腹ぽっこり
・骨盤が後ろに倒れて猫背
・骨盤が前に倒れて反り腰
・パンツが似合わない
背骨が硬い
・猫背
・首が前に出る
・巻き肩
・二の腕が太く見える
・お腹が出る
・背中が丸く老けて見える
・バスト位置が下がる
3つ同時に硬いと起きる「見た目の変化」
もしあなたが、
「食べる量減らしてるのに、なんで痩せないんだろう」
「運動してるのに、なんで下半身だけ太いんだろう」
「年齢のせいかな」
そう思っていたら。
このままどんなに食事を減らしても、
どんなに運動しても、痩せにくいんです。
なぜなら、体が正しく動けないから。
・足首が硬い →
歩いても下半身ばかり張る
・股関節が硬い →
お尻が使えず、前ももが太くなる
・背骨が硬い →
呼吸が浅くなり、代謝が落ちる
この状態で頑張っても、体は変わってくれない。
むしろ、頑張れば頑張るほど、
変なところに筋肉がついて、体型が崩れていく。
だから、まずは戻すことが先なんです。
ここまで読んで、「私のことだ」って思ったあなたへ。
大丈夫。焦らなくていいです。
体は、ちゃんと変われます。何歳からでも。
⚠️ いきなり和式トイレに座り出すのはNG
「じゃあ今日から和式トイレに座ろう！」
って思いましたか？
ちょっと待ってください。それ、危ないです。
硬くなった体で、いきなり無理にしゃがもうとすると、
膝や腰を痛めちゃう人が多いんです。
今日からできる、3つのストレッチ
私が実際にやって、
効果を感じた3つのストレッチをシェアします。
① 足首整える
やり方：
立膝になる
かかとを床につけたまま足首を曲げていく
２を10回繰り返す
ポイント： ・膝が内側に入らないようにする
② 股関節ほぐしストレッチ
やり方：
四つ這いになる
膝と開き、膝下90度くらいにする
お尻をかかとに近づけ、また２に戻る
（腰が丸まらないように）３を10回繰り返す
ポイント： ・無理に倒そうとしない ・腰が浮かないように ・呼吸を止めない
③ 背骨ほぐしストレッチ
やり方：
四つん這いになる
息を吐きながら、背中、腰を丸める（目線はおへそ）
息を吸いながら、背中を反る（目線は斜め上）
２、３を10回繰り返す
ポイント： ・呼吸と動きを連動させる ・ゆっくり大きく動かす
毎日3分でいい。続けることが大事
この3つのストレッチ、全部やっても3分くらいです。
いつでもいいので、毎日やってみてください。
私も続けていますが、体がめちゃくちゃ楽に動く！
・しゃがむのが楽になった
・階段が楽になった
・下半身のむくみが減った
・お腹が少しへこんだ
ここまでくるダイエットも自然と進み始める。
体は、何歳からでも変われる
私も、45歳でここから変われたから。
大事なのは、「完璧にやること」じゃなくて、
「続けること」。
自分の体に、1日3分だけ時間をあげてくださいね。
まずは2週間一緒にやってみませんか？
