「私はどうしたい？」が分からないときに。本当の気持ちを見つける5つの質問

はじめに　「私はどうしたい？」の答えは、いきなり見つけなくていい

「私はどうしたい？」そう聞かれても、

「……分からない」となることはありませんか？

前回の記事では、自分の気持ちが分からなくなるのは、意思が弱いからではなく、周りを優先することに慣れてしまったからかもしれない、という話をしました。

でも、ここで一つ問題があります。

「じゃあ、自分の気持ちを大切にしよう」

と思っても、そもそも私は何をしたいんだろう？

となることです。

本音は、いきなり見つけるものではありません。

小さな違和感を拾って、少しずつ掘り起こしていけばいい。

今回は、「私はどうしたい？」の答えを見つけるための5つの質問を紹介します。

第1章　「どうしたい？」より先に、「どう感じた？」を聞いてみる

「私は何がしたい？」

「これからどんな人生にしたい？」

こう聞かれると、急に難しく感じませんか？

それよりも、

「今の仕事で何がしんどい？」
「恋愛で何にモヤモヤしている？」

のほうが答えやすいと思います。

なぜなら、「したいこと」はあまりにも漠然としていて抽象的だから。

だから最初は、「私はどう感じた？」から始めてみます。

たとえば、

「彼から連絡がなくてモヤモヤした」
↓
「寂しかった」
↓
「安心したかった」
↓
「私は、ちゃんとつながっていると感じたかったんだ」

というように、

出来事→感情→本当の望み

の順番で掘っていく。

本音は、最初から「私はこうしたい！」とはっきりと見えてくるとは限りません。

小さな「なんか嫌だった」の中に隠れていることもあります。

第2章　質問①「最近、心がザワッとしたのはいつ？」

まずは、最近心が反応した瞬間を一つ思い出してみてください。

たとえば、

・LINEの返信を見たとき
・仕事を頼まれたとき
・友達との予定を決めたとき
・SNSを見たとき
・恋人との会話が終わったあと

など。

「何があった？」だけではなく、

「そのとき、私はどう感じた？」

まで考えてみます。

たとえば、友達に予定を変更されてモヤモヤしたなら、

「予定変更が嫌だった」

だけではないかもしれません。

「私のことは後回しなのかな」

「大切にされていない気がした」

「本当は私の都合も考えてほしかった」

という気持ちが隠れている可能性があります。

だから、違和感＝悪い感情ではありません。

違和感は、自分の気持ちを知るためのサインです。

第3章　質問②「もし誰にも嫌われないなら、私はどうしたい？」

次は、少しだけ制限を外してみます。

「もし誰にも嫌われないとしたら、私はどうしたい？」

と考えてみてください。

「本当は転職したい」

「もっと彼に会いたい」

「友達との付き合いを少し減らしたい」

「一人の時間がほしい」

「本当は結婚したい」

そんな答えが出てくるかもしれません。

ここでは、

「でも、お金が……」

「でも、もう30代だし……」

「でも、彼に重いと思われそう」

という「でも」を一度だけ外します。

大切なのは、実際にその通り行動するかどうかではありません。

まず、「私は本当はこう思っていたんだ」と知ること。

自分の本音を知ることと、その本音をすぐ実現することは別です。

だから、安心して本音を出してあげてください。

第4章　質問③「それを選べないのは、何が怖いから？」

「本当は転職したい」

でも、動けない。

「彼にもっと会いたい」

でも、言えない。

「本当は断りたい」

でも、「いいよ」と言ってしまう。

そんなときは、

「私は何がしたい？」ではなく、「何が怖い？」

と聞いてみます。

「転職したい」
→ 失敗するのが怖い。

「彼に会いたい」
→ 重いと思われるのが怖い。

「断りたい」
→ 嫌われるのが怖い。

「自分の意見を言いたい」
→ 面倒な人だと思われるのが怖い。

ここで気づいてほしいのは、

「やりたいことが分からない」のではなく、「やりたいことを選ぶのが怖い」だけかもしれない

ということ。

もしそうなら、必要なのは「もっと自分を探すこと」ではありません。

「怖いけれど、それでも私はどうしたい？」と考えることです。

第5章　質問④「私は本当は、何を大切にしたい？」

ここでは、「何をしたいか」より一段深く考えてみます。

たとえば、

「彼にもっと連絡してほしい」

という願い。

その奥には、

「安心したい」

「大切にされていると感じたい」

「つながっていたい」

という気持ちがあるかもしれません。

「仕事を辞めたい」という願いの奥には、

「自分の時間を大切にしたい」

「無理をしすぎず働きたい」

「成長できる環境にいたい」

という価値観があるかもしれません。

つまり、

「何がしたい？」だけでなく、「私は何を大切にしたい？」と考える。

すると、自分の選択肢が増えていきます。

「彼から毎日LINEがほしい」が本当の望みではなく、「安心してつながっていたい」が本当の望みなら、方法はLINEだけではありません。

電話でも、会う約束でも、気持ちを伝えることでもいい。

本音を深掘りすると、「こうするしかない」と思っていた選択肢が増えることがあります。

第6章　質問⑤「今の私ができる、小さな一歩は何？」

最後に、人生を大きく変えようとしなくて大丈夫です。

「今の私にできる、小さな一歩は何？」

と考えてみます。

「転職したい」
→ 転職サイトを10分だけ見る。

「彼にもっと会いたい」
→ 「今度いつ会える？」と聞いてみる。

「一人になりたい」
→ 今週30分、一人の時間をつくる。

「断りたい」
→ 一つだけ「今回はやめておく」と伝える。

「自分の好きなものが分からない」
→ 今日だけ、自分が食べたいものを選ぶ。

どれも人生を変えるほど大きな行動ではありません。

でも、「私はこう感じている」と気づき、

「じゃあ、こうしてみよう」と自分で選ぶ。

この積み重ねが、自分軸を育てていきます。

たとえば1日1回、自分の気持ちを確認するだけでも、1か月で約30回。

自分の気持ちを聞く練習を30回する。

そう考えると、「自分軸」は特別な人だけが持っているものではないと分かるはずです。

第7章　5つの質問に答えても、答えが出ないときは

ここまでやってみても、「やっぱり分からない」という人もいると思います。

でも、それで大丈夫です。

「今は決めたくない」

「どちらも選びたくない」

「もう少し考えたい」

これも立派な自分の気持ちです。

「私はどうしたい？」と聞かれたら、必ず答えを出さなければいけない。

そう思うと、また「正解探し」が始まってしまいます。

本音を見つけることは、テストではありません。

100点の答えも、正解もない。

だから、

「今の私は分からないんだ」

と気づけたことも、大切な一歩です。

🌙月あかりメモ

「私はどうしたい？」

この言葉を、自分を追い詰めるために使わなくて大丈夫です。

これは、自分のことを、もう一度ちゃんと知るための質問。

「私は今、何を感じている？」

「何が怖い？」

「本当は何を大切にしたい？」

そんな小さな問いを重ねていく。

すると、「私は何がしたいんだろう」だったものが、

「私、本当はこう感じていたんだ」に変わっていきます。

そして少しずつ、「私は、こうしたい」に変わっていく。

本音は、突然見つかるものではありません。

ずっと小さな声で、

「本当はこうしたいよ」

と教えてくれていたのかもしれません。

だから今日から、大きな答えを探さなくて大丈夫。

まずは一つだけ。

「私は今、本当はどう感じている？」

と、自分に聞いてあげてください。

そして、本音が分かったあとには、もう一つ難しいことがあります。

それは、「分かった本音を、どうやって大切にしていくか」

ということ。

自分の気持ちを知っても、恋愛では相手の反応が怖い。

仕事では周りの期待が気になる。

人間関係では「嫌われたくない」が出てくる。

そんなときも、一つずつで大丈夫。

🌙

Moon Storiesは、がんばりすぎてしまう大人のための心の休憩所です。

人間関係に疲れた夜や、
自分を責めてしまう日に。

心を整えるヒントをお届けしていきます。

また月あかりの下でお会いしましょう🌙