その122〜「自分、生き急いでないか？」パフォーマンスが落ちる急ぎ病とは〜

「常に何かに追われている気がする」
「1日が10時間くらいに感じる」

そんなことを思っても尚、働かなければならないのが社会人。

そう思っている人、多いんじゃないかと思います。

成功したいなら、人より頑張らないといけない。

確かにそういう側面はあるかもしれないです。

しかしその忙しくしていること自体があなたのパフォーマンスを落とし、
それがあなたを苦しめているかもしれない。

そんなことに気づいて欲しくて書いた記事です。
⇩忙しい人向けの、200字要約⇩

現代人は、「急ぎ病」にかかっている人が多い、と今日ご紹介する論文で筆者は述べています。

ビジネスパーソンが陥りやすい「急ぎ病」。
どうしてこうなるのか。
そして、なぜ厄介なのか。

それを今日ご紹介する論文では教えてくれています。

タイトルは、
「時間に追われる「急ぎ病」を克服する8つの方法

生産性や人間関係、健康を静かに蝕む」

です。
それでは早速見てみましょう！

論文の要約

この要約では8つの方法をまとめて書いてくれています。

急ぎすぎないための
・タスク管理
・マインドセット
・セルフケア習慣
を、意識してみよう、ということだと思います。

「そんなこと言っても、上から仕事が降ってくるんだから無理！！」

とまぁそう言わず、まずはタスクの分類と優先順位づけをやってみてください。

実は「あなたがやる必要のない（他の誰でもできる）業務」をめちゃくちゃ忙しいあなたが引き受けているかもしれない。

そしてそもそもそれはやる必要のないことかもしれない。

まずは、あなたしかできないこと、あなた「が」やるべきことに集中する時間を作ってみるのはどうでしょうか？

そのためのタスク整理をして、うまくマネジメントする。

そのうえで、達成感だけをモチベーションにするのではなく、自己寛容を意識し、ペースを落とすことによって得られるメリットを考えてみる
ということをやるといいですね。

あと重要なのはセルフケア習慣ですね。
論文には例として、「マインドフルネス」が挙げられていました。

マインドフルネスは、坐禅のように、静かな場所で誰にも邪魔をされない環境でないとできない、というわけではありません。

歩行や食事中でもできます。

歩行であれば、足の裏の感覚を感じる。
食事中であれば、食べ物を噛み、硬さを感じる。

これらは一例ですが、一つ一つの活動において、何かの感覚に集中するということができれば、それはマインドフルネス効果が出てくるわけですね。

歩行や食事は、忙しい時でもできると思います（もしくはやっていることだと思います）。
それらを実施する際には、ぜひとも歩行や食事の動作、そしてその時の体の感覚に集中してみてください。

家庭に置き換えて考えると…

多くの人が家庭でも忙しくされていることでしょう。

むしろ、
「仕事の方が自分のペースでできるから、タスクが多くても楽。」
そう感じる人もいるかもしれません。

家庭に関しても、タスクの管理をすることは重要だと思います。

コチラの記事と、

コチラの記事に

書いているのですが、
タスクの優先順位をつけて、「捨てる」「諦める」ことは、幸せになる秘訣、という考え方もできます。

少しでも家のタスクを減らして、家族の時間や、セルフケアの時間を作り出すことができると、
家での生活も充実するのではないでしょうか？

家庭ににおいても、「急ぎ病」にならないように工夫してみましょう！

まとめ

本日は「急ぎ病にならないための実践方法」をテーマにした論文をご紹介しました。

時代が流れるスピードがどんどん加速する今の時代。

急ぐだけが、勝ち（価値）ではない、ということを頭の片隅に置いておいてもいいかもしれませんね。

それではまた次回。