ダラダラと集中し続けたい。その1

ダラダラと集中

一行で矛盾。
だが私の理想である状態を実現したいと思い、日々いろいろ試している。

まずこの「ダラダラと集中し続けている」状態とはどういう状態なのか？

これは、

自由時間（自分時間）に複数のやりたいことに取り組んでいるのだが、
思い切り集中（例えばゾーンに入る等）するということでもなく、
かといって気を散らしまくって何も進まないというわけでもなく、
ふと気がつけば一日の中での許容作業時間が終わっていて、
振り返ってみればまあまあ成果もあがっていた……

このような状態を指す。
もっと簡単に言えば一日の終りに

「あーなんか今日もいろいろやって楽しかったな〜。それなりに成果もあったな〜。なんか知らんけど」

と思えることだ。

私の願望からくる要請

これは私の願望というか特殊事情？であるところの、

・なんか知らんけどやりたいことがたくさんある（多趣味とも言う）
・そのため、できれば週末は出かけずに引き籠もりたい

からくる要請でもある。

つまり

「やりたいことは全部やりた〜い」

を実現するために、

「1日中ダラダラと集中し続けた〜い」

のだ。

ただダラダラするだけでは当然だめであるし、集中し続けて消耗することもNGなのだ。

「ダラダラと集中する」ための試行錯誤

以下、現時点でそれを実現させるための試行錯誤を公開する。

1　マルチタスクじゃなくてシングルタスク

一時期、やりたいことを全て部屋に広げて目についたものを片っ端から同時にやっていけば楽しいんじゃない？などと考えて実行しようとしたことがあった。

もちろん不可能だった。
部屋もデスクも狭い。自分専用があるだけでありがたいけど。
それに全部出すのも、それを後で片付けるのもめんどくさ過ぎた。

それとつまらないタスクと合わせて楽しいことを同時にやろうとしたこともあったが、やはり無理だった。

例えば会計作業をしながらアニメを視る、とかである。
これはやってやれないこともないのだが、アニメの話は頭に入らないし、計算も間違う。
あ、やってやれてないですね、これ(^_^;)

せいぜい可能なのはやはり音楽をかけることくらいだった。

それも歌詞のある曲はやはり不向き（特に日本語はアカン）で、無機質なテクノ系やミニマル系、あるいは英語のアコースティックな曲が良かった。スムース・ジャズも悪くない。
これも実はガチで集中する時には無用のものだが、目的はあくまでも「ダラダラと集中すること」である。
ガチったらすぐにHP無くなってしまうので、やはり少しのBGMは必要だと言える。

2　ポモドーロ・テクニック

はいでました、みんな大好き！ポモドーロ・テクニック。
25分集中して5分休むのを4セットとかやるやーつ。
私のnoteでも以前何度か書いた。
私も基本これで過ごしている。

でも最近は25分タイマーをかけるのは止めてしまった。

いろいろ作業しているとだいたい20分から40分で勝手に集中がキレて
「もうヤダ。はい次」
ってなるからである。

本当は一定のリズムをもってして作業効率を上げるためのタイマー設定だが、だんだんそのタイマー設定すら作業開始の障壁のように感じられてきたので、やめてみたのだった。

その際には5分休憩だけは、たとえ疲れていなくてもきっちりとるようにしている。

そしてその5分は寝るのだ。
座ったままアイマスクしてアレクサに5分タイマーをお願いしてリクライニングさせて足をちっちゃい椅子に乗せて寝るのである。

ここで間違ってもゲームしたりネット見たりといった休憩をしてはならない。
それらは休憩じゃなくて立派な「やりたいこと」である。
それをやっちまったら、脳はまったく休まらない。

5分で寝られるのかと思われるかも知れないが、意外と近い状態まではいける。
それに実際寝なくても、5分目をつぶってるだけで十分休まるのだ。
瞑想じゃないので、妄想がムラムラ湧き出しても放っておく。
延長したくなったらフロントに電話……じゃなくてアレクサにタイマー延長を命じる。

この「5分寝る休憩」がだいぶ「ダラダラ集中」の持続性に貢献していると思われる。

もちろん「やりたいこと」の切替時にもいい作用がある。

例によって長くなりそうなので、以下次号！
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