【雑記】ストレッチポール使ってみそ？

2026年4月30日 06:36

まえがき

いきなり死語から始まってますけども……

最近買ったものの中でまず間違いなく多大な影響を生活に与えたと言えるのが、ストレッチポールです。

こちらの記事でも書いてますが、

その後も使い続けて夜の新習慣として定着＆超お気に入りとなったので、また書きます。

夜寝る前の瞑想という習慣の必要性に疑問が生じたので（本当はなんか飽きたので）、その代わりに導入したのが（本当はなんか知らんけど衝動買いしたので）ストレッチポールでした。

最初は買って後悔しました。
なぜならば上に乗ってゆらゆらしただけで体中がバキバキと音を立て、股関節に違和感を感じ、肩が固まり、腰に激痛が走ったからです。

「なんてこった、セルフ拷問器具を買ってもうた(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ」

そこでいつもならエイヤとどっかにぶん投げちゃうのが常でしたが、最近の私は一味違う（笑）

「ねえGemini、ストレッチポールに乗るとすんげー痛いんだけど」
「あーそれなー。反り腰になってんじゃね？」

なんだとう！？

そこで改めて上に恐る恐る乗ると、確かに腰が浮いている。
それを意識的にポールに押し付けるようにしたら

めっちゃ気持ちよくなったのです＼(^o^)／

本当はいきなり気持ちよくなったというよりは、腰や股関節の激痛がなくなったということなのですが。

そして固まっていた肩というか肩甲骨も自由度を取り戻したのか、ポールの曲面に沿うように曲がるようになってました。
そこで両手を上げたり下げたりゆらゆらさせたりしたら、首から背中にかけてこれはマジで気持ちよかった。

腰の方もゆらゆらさせると、最近はようやくほぐれてきたような感触が得られるようになりました。

それでも油断すると腰が浮き上がってしまいますが、そうなると痛みですぐに気がつくので、なんとか矯正できるでしょう。

最近ではあぐらして土下座するようにして手や腕をコロコロしたり、足を乗せてふくらはぎから膝裏のあたりまでコロコロする動作も取り入れました。

まず寝付きがすごく良くなりました！

ついでに瞑想の代わりにもなっている模様。
なにせポールに載ってる間は「あー」とか「うー」とかしか考えられないからです。
これはもう瞑想状態と言っても過言ではないわけではないですがまあたぶん近いんじゃないかないや知らんけど。

ストレッチポールはもっといろいろと使い方をガチれば筋トレにもなるらしいのですが、寝る前にあんまり運動するとせっかく静まった交感神経がまた活発になっちゃうので、とりあえずはこんな感じでいいかなと思ってます。

ということでみんなもやってみればいんじゃね？