50代の手帳×捨て活×時間管理術～介護や家事に追われない“自分時間”の作り方～

★こんなお悩み、ありませんか？

「手帳は好き。だけど、いつも途中で挫折してしまう…」

「気づけば、毎日何かに追われて、自分のことは後回し…」

「家の中も心の中も、ごちゃごちゃしていて落ち着かない…」

そんなあなたへ。
やることに追われる毎日から、
やりたいことを大切にできる毎日へ。

それを叶えるヒントが、
手帳 × 捨て活 × 時間管理の組み合わせにありました。

朝5分、夜3分、週末15分の。一日捨て活、一捨て。

それだけでも、あなたの暮らしは少しずつ整っていきます。

「もっと時間をかけて捨て活を一気に進めたい」
そんな日があってももちろん大丈夫。

大切なのは、
“がんばらなくても続けられるリズム”をつくること。

今のあなたのままで、始めてみませんか？

“やることが多すぎて、何もできない”を抜け出すには？

・家の中が片付かず、気持ちが落ち着かない
・探し物ばかりで、イライラしてしまう

・手帳は買ったけれど、毎年使いこなせず自己嫌悪…

・介護や家事に追われ、「自分時間」がゼロになっている
・優先順位がわからず、毎日モヤモヤ…

そんな悩みを、1つずつ丁寧に整えていきましょう。

実は…私も続けられなかったんです…。

私は手帳が好きで、何冊も買ってきました。

でも、白紙のページを見るたびに
「また続かなかった…」と落ち込んでばかり。

家の中はごちゃごちゃ。
時間もなくて、心の余裕もゼロ。

でもある日、
「やること」だけじゃなく「やらないこと」を書いてみたんです。

削っていいことって、探せば結構あるんですね。

すると、頭の中のモヤモヤが、スーッと軽くなりました。　
思考が整理されると、気持ちが明るくなりますね。

あなたにもきっと、できます。
この講座は、その“やさしい一歩”をお手伝いするために作りました。

3つの鍵で、暮らしと気持ちが整い始める

この講座のテーマは、
手帳 × 捨て活 × 時間管理。

「がんばる」ではなく、
「ゆるめる」「見える化する」「手放す」をベースに、
生活を整えていくための実践型レッスンです。

難しいことはありません。
今ある手帳と、少しの時間、そして“整えたい”という気持ちだけで始められます。

変わったあとの“わたしの時間”って、こんな感じ。

・朝、手帳を開くだけで1日が整っている
・家の中が片付き、探し物をしない暮らし
・介護・家事・自分の時間をバランスよく過ごせる
・やりたいことを堂々と楽しめるようになる
・「ちゃんと続けられてる私」に、自信が持てる

実際にどうだったの？わたしの体験談

私は手帳歴9年以上。
でも何度も挫折してきました。

完璧にやろうとすればするほど、
うまくいかず、自分を責めてしまっていたんです。

そんな私がたどり着いたのが、
「心と生活に余白をつくる」手帳の使い方。

この講座には、
その経験から生まれた「続けられる工夫」をすべて詰め込みました。

この講座で学べること・できること

📗 第1章：悩みの捨て活から始めよう

「感情の棚卸しシート」
時間を味方につけるための「優先順位のマトリクス」
「無駄なタスクの手放し方」
「心と行動を整える手帳レイアウト」　

📘 第2章：家事・介護・自分時間の整理術

「やめる家事リスト」
「介護準備の見える化」
「時間配分の整え方」　

📙 第3章：日々の管理を楽にする手帳習慣

手帳が書けない日があっても、大丈夫！
「1週間を見渡せる」レイアウトで心の整理

📒 最終章：無理なく続けるための3つの工夫

「８割OK」のマインド
「家族とシェアする片付けルール」
「“自分時間”を守る手帳の使い方」

今すぐ使える！受講者限定のプレゼント🎁

「考えるだけで終わらない」ために。
今日から手を動かして、自分の暮らしを少しずつ整えていきませんか？

この講座では、読み終わったあとに「ふむふむ」で終わらず、
“実際に行動に移せる”ようサポートする特典シートをご用意しています。

スマホ・パソコン・紙の手帳──お好きな方法で使えます。

✅ 特典①：わたしを整える５つの問い＆捨て活ワークシート

「何から捨てる？」が見えると、心も軽くなる。

片付けが苦手な人ほど、「どこから始めれば…」で止まってしまいますよね。

このフォーマットでは、次の3つを書くだけでスタートできます。

📝 書き方ガイド：
1. 今の部屋で“気になる場所”を3つだけ書き出す

2. そこにある“残すモノ・手放すモノ”を分けてみる

3. 迷っているモノは、“なぜ迷うか”を書いておく

このたった3ステップだけで、
「捨てる」の正体が“判断”だと気づけます。
そして、判断ができるようになると、自信もついてきます。

✅ 特典②：家事タスクの整理シート

「全部私がやらなくてもいい！」って、手帳が教えてくれた。

このシートでは、1週間の家事を「やる」「やめる」「任せる」の3つに仕分けしていきます。

書いてみると、
「あれ？意外と、無意識で背負ってたこと多かった…」と気づけます。

その気づきが、時間と心の余裕を生み出す第一歩になります。

✅ 特典③：優先順位リスト

「やらなきゃ」より、「やりたい」を優先できる日々へ。

忙しさに追われると、気づかないうちに「優先順位」が崩れてしまいます。

📌 書き方ガイド：
1. 「今やっていること」「やろうと思っていること」をすべて書き出す

2. それぞれに
【大切・緊急】
【大切・でも急がない】
【緊急・でも大切じゃない】で分類

3. 一番後回しにしていた
【大切・でも急がない】ことを
“今週のやること”にしてみる

手帳に向かう時間が、
「自分を整えるための時間」へと変わります。

💡特典のシートの使い方はとっても自由です！

専用のワークシートを用意していますので簡単に管理することができます！

・Googleスプレッドシートにコピーして活用するもOK

・スマホのメモアプリにコピペして入力してもOK

・手帳やノートに手書きしてから書き込んでもOK

ご自分の使いやすいスタイルで活用ください！


まずは1つだけでも試してみてください。
一歩踏み出すことで、気持ちがスーッと軽くなるのを感じられるはずです。

暮らしも、心も、今すぐ全部を完璧にしなくて大丈夫。
“小さな実践”を始めることが、最大の前進です🌿

「この価格でいいの？」と思ってもらえる理由

最近では、文庫本でさえ1,000円を超える時代。
ちょっとスーパーで買い物をしても、すぐに1,000円は超えてしまいますよね。

そんな中、この講座は
880円（税込）＝1000円でおつりがくる価格。

それでいて、
手帳・捨て活・時間管理の全部が実践できるなら──
はじめてみる価値、あると思いませんか？

こんな方にこそ届いてほしい。

✅ 手帳がうまく続かない方
✅ 片付け・時間の使い方に悩んでいる方
✅ 自分の時間を大切にしたい方

こんな方にはおすすめしません：
❌ 即効性だけを求める方
❌ 手帳や片付けに興味がない方
❌ 行動するつもりがない方

今、やらないと──後悔する未来になるかもしれません。

・また手帳を白紙で終わらせてしまう
・片付かない部屋に、気持ちがどんよりする
・やりたいことを後回しにして、1年が終わる

そんな未来にならないように。
今こそ、小さな一歩を踏み出してみませんか？

お申し込み方法（3分で完了！）

Step 1： このページの下のボタンをクリック
Step 2： 名前とメールアドレスを入力
Step 3： お支払い完了で受講スタート！

最後に…あなたにお伝えしたいこと

手帳歴9年。
挫折も経験しながら、今は「手帳が味方になる暮らし」を送っています。

家事・仕事・片付け・介護の準備に追われていた私が、心の余白と時間を取り戻せた方法を、
あなたにもお届けできたら嬉しいです。

この講座は、ただのノウハウ集ではありません。

「がんばらなくても、わたしの時間は取り戻せる」
その実感を、あなたに届けたくて作りました。

今のあなたに必要なのは、
完璧な計画ではなく「やってみようかな」という気持ち。

その気持ちがあれば、もうスタートできています。

💬 よくあるご質問

Q. 手帳はSunny手帳じゃないとダメですか？
→ いいえ、お手持ちの手帳やノートで十分です。

Q. いつから始めても大丈夫ですか？
→ はい。今があなたのスタートにぴったりなタイミングです🌿

Q. パソコンが苦手でも大丈夫ですか？
→ スマホ1台で完結できます。

では、お待ちしています！(^^)