思考が忙しい日は、身体も緊張している

こんにちは。ピアノ講師・メンタルコーチの One Heart です。

今日は、「思考」の話をしてみたいと思います。

✧✧✧

何か大きな問題が起きているわけじゃない。
失敗したわけでも、トラブルに巻き込まれているわけでもない。

むしろ、
「それなりにやれている」
「ちゃんと回っている」
そんな日常の中で、ふと、
落ち着かない感覚がやってくることってありませんか？

休憩しているはずなのに、なんだか休まらない。
ひとつ終わって「さて」と腰を下ろした瞬間に、ざわっとする。
特に理由は思い当たらないのに、
「何かしなきゃ」という感じだけが、あとに残る。

スマホを手に取ってみたり、
次にやることを頭の中で並べてみたり、
何となく動いてみるけれど、
それでも、すっきりはしない。

この感覚、
うまく言葉にできないまま、
「まあ、こんなものか」と流している人も多いかもしれません。

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それ、あなたの性格じゃないかもしれません

こういうとき、わたしたちはつい、

「真面目だからかな」
「考えすぎるタイプだから」
「心配性だから仕方ないよね」

そんなふうに、自分の性格の問題として片づけてしまいがちです。

もちろん、性格の傾向がまったく関係ないとは言いません。
でも、それだけでは説明がつかない感覚が、確かにある。

同じような違和感を抱えている人は、実は少なくありません。
これは、年齢も、立場も、環境も関係なく起きます。

仕事をがんばってきた人。
責任ある立場にいる人。
ちゃんと考えて、ちゃんと選んで生きてきた人ほど、
この「説明のつかない落ち着かなさ」を経験していることが多いんです。

だからこれは、
「あなたが弱いから」でも
「どこかおかしいから」でもありません。

もう少し別のところで、
静かに起きていることがあるのかもしれない・・・
そんな視点を、ここではそっと置いておきたいと思います。

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実はこれ、「考え」の問題でもない

ここで、少しだけ視点をずらしてみますね。

この落ち着かない、ざわっとした感じは、
「ネガティブだから」とか
「ポジティブに考えられていないから」
という話ではありません。

メンタルが弱い、強い、という話でもないし、
気合いや努力で、どうにかするたぐいのものでもありません。

むしろ逆で、
ちゃんと考えてきた人ほど、起きやすい感覚でもあります。

先のことを見て、
起こり得ることを想像して、
できるだけ備えてきた人。

周りをよく見て、空気を読み、
自分なりにベストを選ぼうとしてきた人。

そうやって「考える力」を使って生きてきた人ほど、
何も起きていない瞬間に、ふっと力が抜けたとき、
この違和感が顔を出すことがあります。

思考が止まった“すき間”に、残っているものがある、
という感覚に近いのかもしれません。

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身体が先に、反応している

実は、このとき、
身体のほうはもう、静かに反応しています。

たとえば・・・

肩が、いつもより少し上がっている。
気づくと、身体が前のめりになっている。
呼吸が浅く、胸のあたりだけで息をしている。

特別な違和感ではありません。
「あ、そういえば・・・」と、
あとから思い出すくらいのちょっとした変化です。

無意識のうちに、
身体に力が入っている。
力を抜いたつもりでも、
どこかで、まだ構えている。

ここで何かを感じ取ろうとしなくて大丈夫。
内側をじっと見つめる必要もありません。

ただ、思考が忙しいとき、身体も一緒に緊張していることがある。
そのことを、知っておくだけでOKです。

この違和感は、
頭だけで起きているものではなく、
身体を含めた「全体」で起きているできごとなのかもしれません。

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脳（思考）には、そういうクセがある

わたしたちの脳には、もともと備わっているクセがあります。

それは、先回りして考えること。
失わないように守ろうとすること。
足りない状態を避けようとすること。

何かが起きてから動くよりも、
起きる前に備えるほうが、安全だから。

だから脳は、「大丈夫そう」なときほど、
次の心配を探しにいきます。

比較したり、コントロールしようとしたり、
「もっとやったほうがいいかも」と考え続けたり。

これらは、サボっているからでも、
怠けているからでもありません。

むしろ、ちゃんと生きようとしてきた人ほど、
自然と身についていく働きです。

思考が忙しくなると、身体も一緒に緊張する。

それは、脳が「備えのモード」に入っているサイン、
とも言えるのかもしれません。

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仏教では「自我」、現代では「エゴ」と呼ばれることもある

こうした心の動きは、
昔から、いろいろな言葉で表現されてきました。

仏教では、この「わたしを守ろうとする思考の働き」を
「自我」と呼びます。

現代では、心理学や自己探究の文脈で、
まとめて「エゴ」と呼ばれることもあります。

どちらも、
なくすべきもの、悪いもの、
という意味ではありません。

人として生きていく上で、
自然に備わっている働きです。

大切なのは、
名前がなんであれ、
その動きに、巻き込まれすぎていないかどうか。

思考が前に出すぎるとき、
身体は、少し緊張する。

そんな関係性があることを、
知っておくだけでいいのだと思います。

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なくそうとしなくていい。ただ、知っておくだけでいい

思考が忙しくなること。
身体が緊張すること。

それ自体を、
「よくないもの」
「手放さなきゃいけないもの」
として扱わなくて大丈夫です。

この働きは、
あなたを守ろうとして、
これまでずっと動いてきたものだから。

無理に静めようとしなくていい。
正そうとしなくていい。
戦う必要もありません。

ただ、「あ、いま思考が前に出ているな」
「身体、ちょっと構えているかも」

そんなふうに、
あとから気づくくらいで、ちょうどいい。

気づいた瞬間、
すでに一歩、巻き込まれるところから離れています。

それだけで、
呼吸が少し深くなったり、
肩の力が、ほんのわずか抜けたりすることがあります。

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まとめ。自由って、こういう瞬間かもしれません

自由になる、というと、
何かを変えたり、
できる自分になったり、
不安を感じない状態になることのように思われがちです。

でも、もしかしたら・・・

思考に引っ張られていることに気づいたとき。
身体が緊張していることを、責めずに見られたとき。

その一瞬に、
もう少し静かな自由が、戻ってきているのかもしれません。

何も足さなくていい。
何かにならなくていい。

ただ、いま起きていることに、
そっと気づける時間。

思考が忙しい日は、
身体も緊張している。

その関係性を知っているだけで、
日常の中に、ほんの少しの余白が生まれます。

✧✧✧

✧˙⁎⋆合わせて読みたい

ここまで読んで、
「これ、たしかにあるかも」
「もう少しだけ、自分の中を見てみたい」
と感じた方へ。

今回の記事では、
思考と身体の関係を、できるだけ日常の感覚からたどってきました。

もしよければ、
この心の動きを、もう少し具体的に見ていく記事もあるので、
読んでみてくださいね。

思考がどんなことを好み、
どんな方向へ引っ張りやすいのか。
逆に、どんなときに力を失いやすいのか。

そんな視点から書いたのが、
以下の記事です。

✧˙⁎⋆「エゴの好きなこと」

✧˙⁎⋆「エゴの嫌いなこと」

“めんどくさい”が口ぐせのように出るとき、じつは思考（エゴ）が操縦席にいるサインかもしれません。
小さな我慢がたまる前に気づくための記事も置いてあります👇

✧˙⁎⋆めんどくさい・・・も、エゴ？！

※ ここでいう「エゴ」は、
思考や脳の自動的な働きを指しています。

答えを出すための記事ではありません。
「直す」ためのものでもありません。

ただ、自分の中で起きていることを、
少し離れたところから眺めるためのヒントとして、置いておきますね。

必要なタイミングで、
気になるものだけ拾ってもらえたら、それで十分です😊

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