🌹六本木ビルボード東京でサラオレインのお誕生日ダンス！50代からの“骨が喜ぶ”音楽習慣｜私のたのしむ力が骨を育てる

🌿ゆらぎ世代に向けての骨活の日常

“出るだけ”で整う暮らし、運動嫌いの私の骨活スタイル

“座って踊る”骨活ライブ、私のたのしむ力が骨を育てる

◎骨活スナップ：ビルボード東京で、サラ・オレインと骨が踊る

ミレーヌの誕生日のお祝いにパートナーがチケットを取ってくれたビルボード東京Live」でサラ・オレインのライブへ。
座ったままでも、音楽に合わせて体はちゃんと反応してくれます。

・リズムに合わせて、かるく足をトントントン
・両手をあげて、ひじを伸ばしながらの手拍子
・首や肩をほぐすように揺らしてみたり

まるで“座って踊る”骨活ダンス。
音楽が流れるなかで、自然と呼吸が深くなって、心まで解放されていく感覚。

ライブの後は、肩がふわっと軽くなって、姿勢までしゃんとするから不思議。
好きな空間で、心が喜ぶ時間を過ごすことが、骨のためにもなるなんて——それが今の私の「たのしむ骨活」です。

六本木のビルボード東京へ足を運ぶ際も背筋を伸ばして歩く骨活ウォーク

◎草食系でもできる、ゆるっと骨活のすすめ

・運動が続かない
・走れない
・やる気もあんまりない

それでも大丈夫。
私の骨活は「座って踊る」「水に浮かぶ」「音にゆれる」こと。

体を追い込むことより、心地よくからだとつながること。
それが骨にも、こころにも、なにより私自身にとってやさしい選択だと感じています。

この日は水泳はお休み。無理をしないスタンスを大切に。

◎今日の骨活ポイント

・座っての軽い動作でも、音楽に合わせて筋骨への刺激
・ひじや肩を動かすことで、関節の可動域をキープ
・水中運動で全身の骨と筋肉を優しく活性化
・太陽の光を浴びた日はビタミンD生成も◎（参考：文部科学省「日本食品標準成分表」2020年版）

◎今日の心に聞く骨活名言

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