笑顔が増えたのはなぜ？　毎日笑顔でいるヒント

コーチングと私を育むを両立させようとしているなほです。
毎日楽しいが向こうからやって来ます。

笑顔、最近はいつ笑いましたか？
人に与える第一印象はどうですか？
あまり笑いませんか？
それとも毎日笑っている？
とりあえず仕事では愛想笑いをしている？
苦笑いだったりする？
笑顔も含めてあまり感情を出さないようにしてる？

私は、1人暮らしをしていて声を出して笑うことは人と比べると少ないのかもしれません。
けれど、洗面所で鏡の中の私と目が合うと、最近はよくほほえみかけている私に気づきました。

「笑顔が素敵ですね」、という褒め言葉をかけてもらうようになったから、私は私にほほえみかけることが増えた

明るい私に寄せる

夏に、天真爛漫や無邪気、癒しというフィードバックを人からもらいました。
それらは、私のセルフイメージと離れていると感じたのですが、そう感じてもらえるなら寄せてみよう。と思って寄せていきました！

なぜなら、そういう私も私の中にいるなぁと思ったからです。
なら、明るい印象を持ってもらえる私を出していこう、と意識しました。

退職してストレス源もなくなったし、天真爛漫な私を押し出しました(笑)

笑顔で鏡の中の私に語りかける

その頃には自己肯定感を上げる努力もしていて、本を読んでやっていた鏡のワーク。
毎日肯定的な言葉を鏡の中の私に向かって語りかけていました。
笑顔で言う。

今もときどきやっています。
本に21個の自己肯定感を上げるための言葉が書いてあり、朝それを鏡に向かって笑顔で言うのと、寝る前に手帳に文字として書く。習慣になるには３週間必要だから21個。

毎日違う言葉になるのは、しっくりこなくて、私は自分で私に語りかけたいポジティブな言葉をいくつかリストにして、たまに語りかけてます。
笑顔関連もあり、
・私は笑顔が一番似合う
・私は私の笑顔が大好きだ
があります。

笑顔を褒められる

初対面の人に、笑顔を褒められました！
幸せそうだね。
楽しそうだと声をかけてもらうことが多くなったように感じます。
何回か会っている人にも、「今日も笑顔が素敵ですね」と声をかけてもらえるとハッピーです。

好奇心がコンパスを行動指針にしていて、楽しいことしかやっていないから、楽しそうに見えるのだと思います。
本当に楽しいから笑

笑顔を褒められたら、嬉しい！

もともと感情が表情に出やすいタイプなことも影響していると思います！

気づいたらほほえむ

そして、特に笑う必要はないけれど洗面所で鏡の中の私と目が合うと、私が私にほほえみかけるようになっていました。

笑うと、自分の気持ちも上がる。
表情につられて、脳が勘違いするという話を聞いたことはありませんか？

笑うと楽しくなる。

楽しいが向こうからやってくる

毎日、楽しいことが起こります。
楽しいな、嬉しいな、幸せだなと思うことに出会うので、笑顔になる。
周りの人に感謝です。

単純に笑う機会が増えているな、と気づきました。
1人暮らしだし、そんなにリアルで出かけたりしていないので、1人暮らしは何となく笑う機会が少ないと思っていたけれど、思い込みかもしれません。

オンラインで人と交流しているし、こうやって書くことも楽しいし、1人暮らし、勤めに出ていないのは、コミュニケーションが希薄は、今の時代はそうとは限らないなーと感じました。

まとめ

意識して笑顔を作ることは大事なことで、鏡の中の自分に向かって笑いかけることが出発点となり、さらに自然と楽しいから笑うも出てきている。
また、人からもらう「褒める」というポジティブなフィードバックによって、さらに笑顔が増えたことが分かりました。

そして、楽しいを意識的に選んでいくことで笑顔になる。

最初は楽しくなくても、鏡の中の私にほほえみかけていたけれど、楽しいが増えたことで心からの笑顔に変わっていったというのもありそうです。

カコイチに幸せ度が爆上がりしているので、笑顔が増えるのも必然と言えば、必然かもしれません。

意識的にやっていた笑顔が無意識に出るように、さらに心からの笑顔になっていくことで、毎日笑顔で過ごせていることが分かりました。

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ご覧頂きありがとうございました！

笑顔で過ごせる時間が増えますように。