出来ただけを見続けた結果　成長率は上がる

コーチングと私を育むを両立させようとしているなほです。
毎日楽しいが向こうからやって来ます。

成長率に目を向けよう。高い目標を掲げて数字が応援してくれるように幸せを先に享受しようをやりました。

▼詳しくはこちらのnoteをご覧ください

普段、出来たこと、もっと言うと自分を褒めることはありますか？
自分で自分を褒めることです。

「今日も1日頑張ったわー、お疲れ様。」という労いだけでなく、もっと具体的に出来たを褒めることです。
どうでしょう、人に褒めてもらうのも嬉しいですが、何よりも自分で自分を褒めることが大事だと思います。

最近、自分で自分を褒めたことはありますか？

私は、自己肯定感の視点からも自己承認が必要だと思ってささいなことでも褒めるように習慣にしていて(何か褒めることがないか考えます)、「出来たを見続ける」については、就寝前に書き出しています。

成長率にフォーカスするために出来たことだけを見ると、精神的に上向く。
成長率は上がる。

精神衛生的に良い

私は、ストレングスファインダー回復志向が1位で出来ない、不足を見るのが得意で、かなり自分の出来ないを見つめ続けてしんどかったことがあります。ひたすらに出来ないを埋めることをやっていました。
出来ないを出来るように努力出来るのは良いこととも言えるけど、まあまあしんどいです。

なので、それをゆるめる
というか無理矢理手放すような感じで、出来ただけを見続けるをしました。

「出来ないを見ない」は出来ないので、見えても無視する方針で、見えてもそっとしました。

無駄に自分の出来ないで落ち込むことが減って、今日はこんなに出来た、行動したを見ることで、精神衛生的には良かったです。

新しいことが出来た、出来るようになったはもちろん分かりやすい成長だけど、目標に向かって何かやってたら、何でも出来たに入れます。

バランスはみる必要あり

ただ、出来てないを無視するようにしていたので、出来てないが積もっていきました。
タスクの積み残しが…。
定期的にそこを解消したら良かったのですが、とにかくやることもたくさんあるし、雪だるま式に増えていきました💦

なので、出来てないを無視するにしても、ほどほどには向き合うことが必要だなーと思いました。

実験的に、出来ただけを見続けるをやっていたこともありますが、何でもバランスー。
もともと私は自分の出来てないを見るタイプなので、出来たを見るは今もやっています！

成長率は上がる

高い目標を掲げるとの組み合わせとの結果ですが、出来たを見て、やれてるよを認めて褒めた結果、やらないよりも成長率は上がっていると感じます。
まったく注目しないで、漫然と取り組むよりは行動出来た感覚があります。

同じことに対して、出来たを見続けるか、そうしないかの比較はしていませんが、目標を達成したかどうかだけでなく、未達でもこれだけやってきたよねを見る、確認するのは大事だと思います。

まとめ

私のように欠けている所ばかりを見つけて自信を失ったり、行動していくことの気持ちが折れてしまう人には、最初は強制的でも、出来ただけを見続けるをやって欲しいと思います！

ほどほどのバランスが必要だけど、出来ていないことがあっても、出来たこともたくさんある。
まずは、そこをないことにしないで見つけて褒める。
そうすることで、どんどん行動していけると思います。

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ご覧頂きありがとうございました！

いよいよ年末～。ゆっくり休みましょうね。