禁酒体験記：「飲まない自分」は、別の世界を生きている【精密栄養学】

どうも、ナカハラです。
精密栄養学を学びながら、皆さんの役に立つ健康情報を発信しています。

今日は久しぶりのまとまった雨。

実はこの配信は、いつもは散歩しながら音声収録しています。

習慣化のためにこの方法を始めたばかりですが、3日目でまさかの大雨笑
なので今日は初めて、家の中からお届けします！

さて、今日は昨日の続きを話そうと思ってます。
テーマは「禁酒」。
禁酒体験のリアルを共有していきます！

■同じ内容をPodcastでも配信しています。
声も聴いていただけたら嬉しいです笑
こちらからぜひどうぞ！

禁酒1回目：明るい変化と暗い夜

ざっくり昨日の話を振り返ると、
僕はこれまでに2回禁酒しています。

1回目の禁酒では「体が軽くなった」「二日酔いがなくて最高」などのメリットがありました！

2日酔いがないだけで人生が違うレベル笑

しかし、同時に甘いものへの欲求がグンと増えました。

糖中毒から来るアイス食べまくる日々。（ドーパミンの代償）
おっさんが街中で"歩きモナ王"を頻繁に笑
（モナ王がなぜか大好きなんです笑）

詳しく読みたい方は前回の記事をどうぞ↓

そして禁酒して2〜3週間経つと、何が起きたか。
まず一番大きいのが「時間ができる」こと。

これが逆にしんどい。

これまで18時〜20時から飲み始めて、気づけば寝るまで一瞬だった生活が、飲まないと「夜の時間が余る」。
最初はそれが寂しかった。

ただ酔うことが好きなのもありますが、
人と喋る口実としても酒を使っていたんだなぁと、気づきました。

別に有意義な話をしてたわけじゃないです。
ただ笑って、どうでもいい話をしてるだけ。

でもそれが、ストレス発散になってたんですよね。

空いた時間をどう埋めるか問題

じゃあその空いた時間をどう過ごすか。
最初は漫画とかNetflixとか。

でも、だんだん飽きてくる。

で、本を読むようになって、少しずつ学びに向かっていくわけです。

周りに驚かれるんですが、僕は禁酒中でも一人で居酒屋に行ってました笑
しかも炭酸水だけ飲みに行ってました。

アルコール抜きの“飲み歩き”。

3軒ハシゴして、最後にバーまで行くみたいな。全部炭酸水で笑

お店の人にドリンクをおごったりして、僕は酒は呑まないですが、場には溶け混んでたんじゃないかなと思います笑

しかし日頃は酔ってない分、生産的なことを考えられます！

ちょっと学び直そうかなとか、将来のことを考えようとか。
そんな風に変わっていきました！

それでも残る“飲みたい気持ち”

ただ、やっぱり1回目の禁酒中は、ずっと「呑みたいな」って思っていました。
ドーパミンでテンションが上がる、あの感じが恋しいんですよね笑
完全に「酒への未練」です笑

特に僕はアッパー系なので、酒のテンションの楽しさっていうのが、素面ではなかなか再現できません。
今でもそこは正直、最大の禁酒デメリットだと思ってます笑

禁酒2回目：ついに未練が消えた

で、現在2回目の禁酒中。
今は約1年継続中です。

僕の禁酒の流れは、

・1年半禁酒 → 2年飲酒 → ふたたび禁酒

1回目と2回目の一番の違いは、酒への未練が格段になくなったということです！

比較対象があるからこそ分かるようになりました。
「飲んでいない方が、感情も安定するし、人生が前に進んでる感覚」があります！

気持ち的には普通の人が人生で飲む飲酒量は既に超えているだろうし、
「もう十分呑んだやろ」って感覚です笑

今回の再スタートのきっかけは結構単純で、
友人と電話していて「一緒に禁酒しよか」っていう流れ。

もちろんその前から禁酒は頭にずっとよぎっていましたが、
きっかけは単純なものです笑

精密栄養学との出会いも、禁酒がきっかけ

お酒をやめたから「精密栄養学」と出会えました。
この配信も呑んでいたらやっていないと思います・・・。

もし呑み続けていたら、「どうせ酒呑んでるしな…」って、
いろんな健康に対する挑戦を諦めてたと思います。

実際、8weeks.ai（高城剛さん主催のパーソナルヘルスケアサービス）にも、呑んでいたら絶対申し込んでいません。

3回目の募集。
5分前からパソコンの前で更新ボタンを連打して笑、
なんとか滑り込めました！

半年足らずで、身心共に別人。
ここ10年で一番元気ですね！

「飲む自分」と「飲まない自分」は別世界

禁酒したからこそ、世界線が変わりました。
まるでパラレルワールドみたいに。

アルコールを適量楽しめる人にとっては、
ここまでの変化はないかもしれません。

でも、僕みたいに“依存傾向がある人”は、
やっぱりどこかで一度立ち止まるタイミングが必要だと思います。

「やめようと思えばやめられる」「減らそうと思えば減らせる」って、思ってても、実際は難しい。

アルコールはそんなに甘いものではない。
楽しいけど、だからこそ、ちゃんと向き合いたい。

興味がある方は、ぜひ禁酒を試してみてください。

きっと、“別の世界”が見えてくると思います。

おわりに

僕自身は、いい方向に人生が向かっている感覚があるので、
“やめる”という選択をしました。

誰にでも当てはまる話ではないかもしれませんが、
「もしかして…」と思っている人には、少しでもヒントになると嬉しいです！

今日も雨だけど、気分は上げていきましょう！

それでは、今日も健康で！

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※本ブログに掲載している医療・健康情報は、あくまで筆者の体験や学んだ知識をもとにしたものです。
特定の企業や製品を推奨する意図はありません。
薬や医療機関を選ぶ際は、ご自身の判断、またはかかりつけ医への相談をおすすめします。