身体と心とバッテリー

体調を崩して
寝込んでいるとき
重たい食べ物や油っこい物を
身体は受け付けてくれない

どんなに美味しい食べ物だと
分かっていても食べられない

元気であれば
喜んで食べるような
焼肉、ハンバーグ、唐揚げ
ステーキ、餃子…

挙げようと思えば
いくらでも
おかずの種類は出てくる

けれど、
風邪や高熱を
出しているときには
食べようとは思えなくなる

喉が痛ければ
食べ物を口にするのも辛くなり、
匂いを嗅いだだけでも
気持ちが悪くなることだってある

体力と元気を取り戻そうと
無理して食べようとしても
吐き出してしまうことだってある

エネルギーを補給するために

何かしらお腹に入れなきゃ、
ちゃんと食事は摂らなければ、
と思ったとしても
身体は受け付けないときがある

身体は正直に
今は無理、それどころじゃない
とサインを送っている

無理して動いていたら
悪化して回復が
遅れることだってある

無理して食事を摂るよりも
安静に休むことで回復できる

言葉と感情だって同じ

心が冷えて、消耗しているときは
言われたら嬉しいはずの言葉が
負担になって苦しくなることがある

「頑張って！」 「負けないで！」
「君ならできる！」「期待してる！」
「頼りにしてるよ！」

元気な時や
調子が良い時には、
励ましの言葉や
力を振り絞る原動力に
なるような嬉しい言葉たち

けれど、
心が消耗して
余裕がないときには

ずしんと重く、のしかかり
じわーっとクドさが広がって
心が受け付けられなくなる

無理して
受け入れよう、
飲み込もうとしても
心は正直に
今は無理だよ、余裕がないよ
とサインを送ってる

言葉や情報は
栄養にもなるけれど
毒にだってなる

過剰に摂取しすぎたら
脳も心もオーバーヒートして
動けなくなることがある

スマホやパソコンを
マルチタスクで
アプリやソフトを稼働すれば
バッテリーの消耗が激しくなって
読み込みが重たくなる

稼働させすぎて
動かなくなることだってある

たくさんの負担や負荷を
抱え込み続けると
心のバッテリーも消耗し続けて
反応が鈍くなり、脳も疲労して
動けなくなってしまうことだってある

過剰に摂りすぎた
言葉や情報を抑えてみる

摂取している情報を
少しずつ減らしてみる

重たくしている
固定概念や気持ちを
丁寧に見つめながら
断捨離してみる

溢れかえる言葉と情報から離れて
静かに自分だけの時間をつくると
すーっと軽くなっていく

ひたすら好きな音楽を聴いても良い

推しのドラマや映画を見ても良い

空想や妄想に浸ってみても良い

何もせずに、ぼーっとしたって良い

散歩やカフェで
ゆったりのんびり過ごしても良い

我を忘れて体を動かしたって良い

暴飲暴食したって良い

ゆっくりと消化することで
少しずつ楽になる

ゆっくりと少しずつ
エネルギー補給する

風邪を引き起こしたウイルスを
排出して回復するように

余計な思考や情報を
少しずつ手放すことで
だんだんと軽くなっていく

心と身体って
野球のバッテリーに似てる気がする

全力投球していれば
バッターを抑えられるわけじゃない
緩急をつけた投球をしたり
間を置いてテンポを変えてみることで
バッターを抑えられる

互いに無理な要求を強いれば
調子が崩れてしまう

サインを共有して、
理解し合えたときに
最高のパフォーマンスが出せる

心と身体も互いに影響を受け合ってる
常に100%じゃなくて良い
間を取りながら、余白を作ってみる
時には緩める時間も大切

身体と心が送るサインを
丁寧に見つめると整うこともある
そんな気がしている

余白ができることで
ゆとりと余裕が生まれてくる

詰め込みすぎると
窮屈になって
苦しくなることもある

ゆったりと
自分だけの時間に浸る、
自分のペースで適度に休むことで

身体も心も回復することが
できるのかもしれない

そんなことを感じながら
今日もゆっくり
心と身体の様子を見つめてみる