腸活の大切さ

どうも
ケンタです🌱
おはようございます☀️

前回の「健康食品」記事に続き、
健康テーマ第2弾です。

最近ちょっと健康オタク化してきました。笑
「健太」で不健康だと、名前負けですもんね😂

腸活に目覚めたきっかけ

実は僕、健康に興味を持ち始めたのはごく最近。
まだまだ初心者なんですが、
これから少しずついろんな健康テーマに挑戦していきたいと思っています。

きっかけのひとつが、
「幸せホルモンの90%は腸で作られている」という話。

これを聞いた瞬間、
「えっ、じゃあ腸を整えたら幸せになれるやん！」って思いました。

まずは自分を幸せにしてあげたい。
そう思って、腸活を始めることにしました。

🍽 無理しない“ゆる腸活”

とはいえ、
僕がやっている腸活は、ほんとにゆるいです。

できる範囲で「腸が喜ぶ食事」を意識するだけ。

• 小麦より米を選ぶ

• 砂糖より黒糖を使う

• 牛乳より豆乳にする

• 良質な油を選ぶ

• 発酵食品を食べる

• 食物繊維をしっかり摂る

• 自家製「豆乳玄米ヨーグルト」を試してみる

たったこれだけ。
でも始めて1週間ほどで、
アレルギー体質だった肌が少し綺麗になった気がします。

気のせいかもしれませんが、
体の中から整っていく感覚があるんですよね。

🎥 腸活を始めたきっかけ動画

腸活に興味を持ったもう一つの理由は、
さとうみつろうさんと窪塚洋介さんの動画。

腸の話をめちゃくちゃ面白く語っていて、
「腸ってすごい存在なんだな…」と感動しました。

（動画はこちらに貼っておきます👇）

🦠 腸は“体の大先輩”

動画の中で印象的だった言葉があります。

「腸は僕たちよりも大先輩。
人間の体の約80%は菌でできている」

そう考えると、
僕たちは“菌と共に生きている”んですよね。

腸の中に住む“仲間たち”と仲良く暮らすことで、
心も体も整っていくのかもしれません。

🌸 さいごに

腸を整えることは、
自分を大切にすることでもある。

無理なく、気持ちよく続けられる範囲で、
これからも腸活を楽しんでいきたいです。

腸の声を聞きながら、
内側から幸せになっていこうと思います😊