映えないダイエット日記69/大人のしゃべり場/ダイエット中の増量について

皆様こんにちは！
映えないサラダ部・部長の明日パラ子です。

えっ！やっと？
体重を増やさない方法について考える

私の記事をよく読んでくださっている方なら1度や2度は目にした事のあるこの言葉…
『体重を増やして減らすのデスゲーム』
ダイエットってこれに尽きると思いませんか？
ストイックに短期間で大幅減量できる方にはピンと来ないかもしれませんが(そんな人は映えないダイエット日記を読んでいないと想定)
多くの人は…
『ダイエット中でも食べ過ぎて増えてしまった』
『また減らさなきゃ』を繰り返して少しづつ最小値を更新していくのではないでしょうか？

私のような太るプロは数時間で2kg、1日あれば3kg以上の増量が可能です。
要は短時間で沢山食べられるということです。
1日で脂肪にはならないと言いますが、全てが水分というわけでもなさそうです。
というのは、日頃の食生活を厳しく摂生している人が1日爆食してやらかす場合とゆるい食事制限のデブプロがやらかす場合では体の反応が違うと思うのです。
あくまで個人的経験による見解ですが、私の記録を読み返すとそんな気がしてしまうのです。

やっと本題

食事会や飲み会の席で食べない飲まないでは参加する意味がないので、相手に合わせて食べる。
その日の他の食事は抑える。
チートデイではなくチートミールの感覚。
推し活やメシ旅で1人で食事をする場合はあすけん姐さんが指示するカロリーを守る。
少し寂しい気持ちもありますが、減らすのが大変なので日頃のダイエットを台無しにするくらいの増量は避けるべきと考えました。
心身共に負担です。

自分を幸せにするダイエット

あくまで私の場合の話しを長々と書きました。
身体も生活も今までの人生も人それぞれなので体重の減らし方も増え方も千差万別。
ダイエットの理由も千差万別。
自分を不幸にするダイエットでは楽しくない。
楽しくなければ続かない。
どんな自分も愛して幸せに痩せたいですね！

3日間の食事記録

🥗205日目
　[朝ごはん]
キンキンに冷えた水
　[昼ごはん] 1163Kcal
トマトジュース/サラダチキン/ブロッコリー
キムチ/焼き芋/ゆでたまご2個/牛丼ミニ
もずくスープ/スイーツヨーグルト/オールブラン
　[夜ごはん]
食べなかった
　[おやつ] 285Kcal
じゃがりこ

主人をディベートさながらに説得してお菓子ボックスからじゃがりこをゲットしました。
『1つだけ！お願いします🥺』と言ってお菓子ボックスを開けさせ『じゃがりこサラダ』『じゃがりこチーズ』『チップスターうすしお味』を圧倒的パワーで勝ち取る。パワーこそ正義。
食事時間11:30〜14:30
室内ウォーキング35分

🥗206日目
　[朝ごはん]
キンキンに冷えた水
　[昼ごはん] 1234Kcal
サラダチキン/ブロッコリー/キムチ/焼き芋
ゆでたまご3個/どん兵衛天ぷらそば
ベーグルサンド
　[夜ごはん]
食べなかった
　[おやつ]
食べなかった

生理が遅れています。体調悪いっす。
とにかく眠くて半分寝ながら仕事してます。
食事時間11:00〜12:00
室内ウォーキング20分

🥗207日目
　[朝ごはん] 700Kcal
鶏団子汁/ベーグル
　[昼ごはん] 471Kcal
麻婆豆腐/低糖質クロワッサン/枝豆
　[夜ごはん]
食べなかった
　[おやつ] 284Kcal
ポテチ

生理が来ないのに生理痛が続いている状態。
更年期なのか病気なのか知らんけど。
食事時間8:30〜10:00
室内ウォーキング6分(膝痛い)

ダイエット208日目　朝の体重

3日間の総括

5月19日(火) 94.7kg [同期会の翌日］
5月20日(水) 94.1kg
5月21日(木) 93.4kg
5月22日(金) 92.6kg
増やして減らすのデスゲームとはこのこと！
なるべくローカロリーで過ごした3日間でした。
減らすのが上手くなった気がするけど、その何倍も増やすのが上手い…上手すぎる。

鬼感謝🙇‍♀️

マガジン掲載ありがとうございます😊

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主催はイヌイユキさん♡

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ではまた次の記事でお会いしましょう♪