蹴らなくても進む？ 足首の「プロペラアクション」で歩きをアシスト

こんにちは、🇺🇸ボルダー在住、ロルフィング®︎インストラクターのNobuです。 先日から「歩き」をテーマに、ロルフィング的セルフケアをご紹介しています。

足は「固める」ものではなく「ねじれる」もの

皆さんは歩くとき、または満員電車で立っているとき、
つい足に力を入れて固めたり、土踏まずをぐっと押し込んだり
していませんか？

実は、20代の頃の私は足の親指の付け根が痛くて、
駅や道路にある点字ブロックの凹凸が恐怖でした。
あの小さな突起にあたると激痛が走り、
その場でフリーズしてしまうほど……。

でも、ロルフィングと出会ってから、足の形も機能も一変しました。
いつの間にか、あの激痛のことも忘れ去っていたのです。

　　足の本来の機能は「固める」ことではなく、
　　一歩ごとにしなやかに「ねじれる」ことにあります。
この言葉を初めて聞いたとき、私は本当に驚きました。
なぜなら、それまで私は、痛くならないようにと、
必死に「固めて」歩いていたからです。

ロルフ・ムーブメントではこれを「プロペラ」の動きに例えます。
足がプロペラのような働き（アクション）をして、
衝撃吸収と推進力を瞬時に切り替えるからです。

衝撃を吸収する「柔らかい足」と、推進力を生む「硬い足」

プロペラアクションの仕組みは、驚くほど合理的です。

• 着地の瞬間（衝撃吸収）： 踵が地面につくと、足はわずかに内側へねじれます（回内）。このときアーチは少し下がり、足全体が「柔らかいクッション」になって衝撃を逃がします。

• 離陸の瞬間（推進力）： 体重が前へ移動すると、今度は足が外側へねじれ戻ります（回外）。するとアーチが引き上がり、足は一本の「硬いレバー」へと変身します。

この「柔らかい」から「硬い」への瞬時の切り替えが
螺旋（らせん）状のエネルギーを生み、
私たちを前へと押し出してくれるのです。

一生懸命ふくらはぎを使って「地面を蹴る」必要はありません。
構造が勝手に進ませてくれる……
これぞまさに、身体の電動アシスト機能です。

今日のミニワーク：足の中の「螺旋（らせん）」を呼び覚ます

ファシア（膜）をゆるめて、足の動きを取り戻すロルフィングワークです。