気まぐれ血糖値との付き合い方｜1型糖尿病のリゾート旅

こんにちは、アールです。
金曜日のチルコラムです。
リゾート旅と、かっこつけていますが、仕事で滞在していました(笑)

私は2018年に1型糖尿病を発症し、今年で8年目です。
血糖値管理が必須な毎日ですが、
血糖値さんって本当に気まぐれなヤツなんです。
今回は、研修講師をしている私が、出張中に気まぐれ血糖値に振り回された話を振り返りたいと思います。

出張中はどうしても乱れがちになる血糖値。
食事内容だけではなく、移動の疲れや水分のとり方など、普段とは違う行動が影響するのでしょう。
特に出張中は、先方がすべてお食事を用意してくださることが多く、コントロールの難しさがあります。
今回、滞在したホテルでは、夕食はコース料理、朝食はブッフェというスタイル。
どんな食生活だったのか、血糖値はどう動いたかを振り返ります。

1日目　予測してもわからない

この日は沖縄に向けた移動日。
飛行機で約2時間、バスで約2時間。
待ち時間も含めると、約5時間強の道のりでした。
やはり移動中は低血糖になりやすく、カルピスをチビチビ飲みながら到着。

夕食は、地元沖縄の食材をふんだんに使ったプチコースでした。
前菜盛り合わせ、スープ、メインのお肉とお魚のプレート、デザート
その中の一つをご紹介。

コース料理だったので、糖質量を予測してインスリンを打ったはずでした。
でも、なぜかその予測は大きく外れ、低血糖から食べ始めたにもかかわらず、夜中には300mg/dLを超える高血糖に…。
「糖質はこれくらいかな」と考えても、血糖値は予測不可能。
改めてコース料理の難しさを感じた1日でした。

2日目　調整したのに…

朝は、引き続き血糖値300mg/dL超え。
夜寝る前に正常値を確認しているのに、夜中、いつの間にか血糖値爆上がりして高血糖になっていると、本当に悲しくなります…

研修前は80mg/dL台まで落ち着きましたが、それはそれで100mg/dLくらいないと「低血糖になるかも」と少し心配でした。
でもその後は一日中ほぼ横ばい。
「今日は安定してる！」
……だけど、今日の夜はフルコースをご用意してくださっているので油断ならないな…
前菜がスモール、ファースト、セカンドと3つ続き、お魚料理、お肉料理、アイス、小菓子でした。
前日の反省を踏まえ、インスリン量を慎重に調整し、アイスと小菓子は食べずに様子を見ることにしました。

食後も、寝る前も血糖値は安定。
「今日はうまくいった！」
そう思ったのも束の間、夜中に低血糖…。

もう何も口にしたくないのに、しぶしぶカルピスを飲みながら、
デザートを食べておけばよかったのかな？？
と血糖値コントロールの難しさを改めてかみしめました。

3日目　我慢できない自分

今日こそは安定の1日を！と朝から決意。
ブッフェでは、おかゆをとった後で、もずく蕎麦を見つけてしまいました。でも「小さいからダブル炭水化物でもよし」と1人で腹を括りました。

でも、なぜか午前中にまた低血糖になったため、今日は下がりやすい体調かもと予測し、インスリン注射の量を少なく打ったら、午後の研修はまたまた高血糖。
もう、この乱高下…本当に難しい…
ま、「仕事中に低血糖で倒れるリスクよりマシ」と言い聞かせて乗り切りました。

夕食時、研修中は高血糖でもいいと思っているけど、やっぱり血糖値下げたい気持ち。

まずゆっくりサラダを食べて…
と気をつけたのに、食後しばらく待っても、全然血糖値が下がらない…
でも「ここで焦ってインスリンを追加打ちすると、いつも後から低血糖になる。」
と我慢していました。

それでも血糖値は、なかなか下がらない…
どうしても下げたい気持ちがムクムクと出てきて追加打ち。
結果、やっぱり夜中に低血糖になってしまいました。
「またやっちゃった…。なんで私はいつも我慢できないんだよー」
と、自分にツッコミをいれながら、ブドウ糖を摂取しました。

4日目　食べなくても上がる

最終日の移動日は、血糖値がいいスタート。
でも、早起きしてスパに入っていたら血糖値が急上昇。
何も食べなくても、起きて注射せずに動いていると、血糖値は勝手にグングン上がってしまいます。
「食べなければ血糖値上がらないのでは？」と思われることもあるけれど、そんな単純じゃないからコントロールって難しいですね。

今回の出張は、ちょっと血糖値は乱高下してしまいました。
でも、クヨクヨ悩みすぎないことも大切。
普段、食べられないものを食べられたという素敵な経験も良いものです。
また普段の生活に戻ったら、いつものペースで付き合っていこうと思います。

小さなあとがき

今回は出張中ということで、水曜日のキャリア、コミュニケーション応援団をお休みしました。

でも、本当はnote記事を途中まで準備していたのです。
今回は２つの記事で迷って、chatGPTに相談してみることにしました。
「 今出張中で時間がない。明日も研修だから早めに寝たい。仕上げが短時間で分かりやすいのはどちらだと思う？」
すると、
「まずは研修に集中して明日水曜日の更新は休んだほうがいいのではないか」
と直球の正論をアドバイスされました(笑)
いや、ほんとその通りです。
まさかの返答に、結構頼りになるなと思いながら、素直に寝ました。

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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