ピラティスは基礎が大事！

こんばんは。
ピラティス講師歴２１年、びぶらです。

初めてレッスンに参加される生徒さんに、
必ず聞くことがあります。

「これまでにピラティスの経験はありますか？」
たいていの答えは
「一度もないです、初めてです！」

最近、経験者の方がお見えになりました。

生徒さん「前に通っていたんですけど、その先生のクラスが終了してしまって。他でピラティスできるところを探していました！」

私「どれぐらいの期間、通いましたか？」

生徒さん「１年半ぐらいです。」

私「分かりました、結構通ってらっしゃるので、基礎は大丈夫ですかね😊」

なんて話してから、レッスンをスタートしたら‥

あれ？

あれれ？

う〜ん‥‥？

なんで？

私「あれ？呼吸の練習とか、してましたよね？」

生徒さん「やったことないです！」

私「えっ？やったことないんですか？💦」

うそやろ‥？？

開いた口が塞がりませんでした😓

ピラティスの基礎

簡単に説明すると

Ａ：アライメント（骨の配列）
Ｂ：呼吸
Ｃ：コア・コントロール

頭文字をとって、ピラティスのABCと言います。

まず、Ａで骨格ラインを正しく整えてから
Ｂの呼吸でインナーマッスルを起動して
天然のコルセットを締めた状態を作ってから
Ｃで体幹を安定させて身体の動きをコントロールしながら動く
通常、この流れでレッスンを進めます。

基礎中の基礎、呼吸を教えていないインストラクターがいるなんて😓

かなりのショックでした。

呼吸無しで、どうやって動くの？
ピラティスできないのでは？

基礎を疎かにすることは、効果を半減させるのと同じことだと思います。

なんでもそうだと思いますが
基礎練習は、地味です。

ピラティスの基礎練習、動きは小さいし。
そればかりだと、退屈に感じる人もいるでしょう。
感覚は人それぞれ、説明してもピンとこない人もいますから、全員が正確に動けるように伝えるには技術も必要ですし。
地味な動きだと、運動をやった感、あまり感じられない人もいると思います。
大きく派手な動きは、動いている実感があるから、満足してもらいやすいんですよね。

それでも、土台は基礎。

呼吸は、動く時に必ず！
呼吸で身体をコントロールするから、心地よく動けるんです。

１年半も通って呼吸法を習ったことが無いなら
それはピラティスではなかったかも。
ピラティスという名前のクラスであったとしても。

この生徒さんは、私のレッスンで、初めて呼吸の練習をしました。
肋骨、とか、肩甲骨、とか初めて意識してもらいました。

いろいろやりたい気持ちはよく分かる

私自身も、毎月、様々な講習を受けてスキルアップしているので、新しい技を試したい！
みんなに伝えたい、やってみて欲しい！
そんな感じでスペシャルレッスンをすることは、よくあります。

自分が知って良かったことは、みんなにもシェアして、一緒に楽しさや喜びを分かち合いたい。

だけど、やっぱり、やりたいことばかりやってちゃダメだ！と原点に戻るよう意識しています。

基礎こそ大切に！
ベーシックな部分にこそ、最も大切なことが詰まっています。

土台あってのオプションなんだよね、と。

もの珍しさに釣られて、基本を疎かにしちゃ
ダメだよね、と。
自分を戒めること、よくあります。

生徒さんが教えてくれます

私の生徒さん、通い始めてから長いお付き合いの方がほとんど。
15年以上もずっと毎週、通い続けてくれている方々もいます。
彼女たちに、実は、注意してもらうことがあるんですよ。

基本をもっと丁寧にやろうよ！と。
ザ・ピラティス！がやりたいんだ、と。

私以上にピラティス・マニアになってくれていて😁

私がコンディショニングのセミナーを受けて、
いろんなメソッドを取り入れ過ぎていた時に
ピラティスの基礎練習をやろうよ！と
彼女たちが言ってくれました。

私「ピラティス、やってるよ？」
マニアＡ「違う、最近の教え方じゃなくて、昔やってたみたいに、もっと丁寧な基礎練習をやろうよ！」
私「今も丁寧に毎回やってるでしょう？」
マニアＢ「違うんだよねー、ちょっと」
私「えー？分からないよ。どんどんスキルアップして、今が最善の指導法だと思っているけど」
マニアＡ「もっと飽きるほど丁寧に、昔はずっと基礎ばっかりやらされてた。あれがあるから、私たちはピラティスのおもしろさが分かるんだよ。」
私「基礎だけじっくりやり過ぎてたら退屈しないかな、と思って」
マニア全員「それでいいから、やってみて！」

有り難いことです✨

原点を忘れないよう、軌道修正してくれる存在が
私にはついていてくれる✨

人の身体は、それぞれ違うし
感覚も、それぞれ違う
好みも、いろいろ。
更に、加齢に伴う変化もあります。

毎回のレッスンで最善を尽くしているつもりですが、マンツーマンならともかく、グループレッスンで全員を最高に満足させ続けるのは至難の業です。
チャレンジの道は、これからも続きます。

原点、基礎を大事に✨

これは忘れないようにしていくつもりです。

最後までお読みくださりありがとうございます。

あなたの健康をいつも応援しています😊