お散歩記録🚶‍♀️2026.2月分｜#350

2026年3月2日 18:19

あら、ちょうど350記事め🎊

運動不足解消や体力向上、体型整え、気分転換も兼ねて、健康のため、ほぼ毎日続けているお散歩の記録になります🚶‍♀️✨

↑前回はこちら。
軽くおさらいしつつ、続きを書いていきます。

2024.4月までは、
自律神経失調症の影響で、体調悪すぎて寝たきり状態、1日1000歩も歩けなかったんですよ。コンビニも行けない体力。
5月頃から散歩開始。少しずつ外にでました。
（仕事は完全在宅で、本の制作仕事で必死だった頃）

まずは3000歩を目標（オレンジの横線）に、ゆっくり歩いて休憩して1日かけて30分。

◾️7.8月
暑さもあり3000すらできていない

◾️9.10月
季節に助けられ、たまに3000歩行けるように

◾️11.12月
この頃から体力がついてきたかもって実感わいてきた。

◾️2025.1月
1月ついに3000行けるかと思ったら月半ばにインフルになり断念。

◾️2.3月
ようやく3000歩突破できるように！
30分歩けるようになるのに10ヶ月。
もっと前から数えると2年くらいかも。

無理はせず最低ライン3000として、
体力つけることを大事に継続。
心の中では5000歩を目指してゆく時期。

◾️2025.4.5.6月
3000歩が馴染んできて季節も春〜初夏。
気持ち良い季節。
メンタル的にも視界が開けてきた。

◾️7.8月
猛暑すぎて外出不可。
熱中症にもなったので
逆に体調崩すと悪いので中断。

◾️9.10月
少しずつ復帰。日も長いので夕方に。
体力が低下してるけど暑さ疲労もあるので仕方ない。

◾️11.12月
寒いけど動きやすい季節。
5〜6000歩安定してきた。
午前だけで4000〜5000歩を目指す時期。
写真撮ったりの自分を楽しませる要素入れなくても習慣化が馴染んできて、行かないと気が済まなくなってきてるところ。

◾️2026.1
38度近い風邪をひいて、
3000歩行けない日もあったけど
マイペースにコツコツ続けられた。

◾️2月前半
大雪が降った日は選挙に行くという用事で
ギリギリ3000歩。無理なくできた。

◾️中旬・下旬
寒さや忙しさはあるけど、その日に合わせて
午前5000前後＋午後できたらというペースで

◾️平均歩数
202362歩÷28日＝ 7227歩
平均7000歩突破してるではありませんか👏☺️

＊

以前は、午前の5000歩目標も、
4000〜5000歩だったのが
ほんの少しの頑張りで5200歩くらい行けたり。
そういう小さな努力の積み重ねで
少しずつ体力もつけていけたらと思う。

また、生理中の体調不良期間でも
ゆっくり休み休みなら動けるので、
血流を流すためにも軽く動けてよかった😌

2月スタートの「早寝早起き」目標も、
まだまだ全然完璧じゃないけど、
目覚ましより早めに起きる日ができてきたり、
布団から出れる時間が少し短くなったことで、
少し早めに動け出せたりして。

生活改善の第一歩ができたようで
すこーしだけ嬉しくなった😌

今回もまた、歩数だけでは見えてこないけど
早寝早起きと、体調の底上げで
体調回復への小さなスタートできた気持ち。

これからもゆるりと続けていきます。
日常生活が良い方向に向かってゆきますように。
無理はしない、自然体に☺️🌱

こちらにまとめていますので、
ご興味ありましたら初期からの変化をぜひ笑

最後まで見ていただいて
ありがとうございました😊🫶

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