お散歩の記録（筋トレ・美容効果・体重なども）｜11月末｜#271

運動不足や体力向上、気分転換も兼ねて、健康のため、ほぼ毎日続けているお散歩の記録になります🚶‍♀️✨

今回は、お散歩の歩数の他、筋トレ、体重、美容効果についても触れていきます。

◾️2024.7〜2025.3

◾️2025.4〜11

◾️2025.11月

夏場は暑くて外出できなくなって、秋に体力低下して。から、だいぶ安定してきました。
最低ライン目標の3000歩はキープできたことと、10000歩達成日もあったので、よきです。

無理して歩いてるわけでなく、5000歩以上の時は、なにかで外出した時に移動でプラスで歩いた日なので、自然と歩いていた感じになります☺️🫶

在宅勤務でこれだけ歩いていれば普通にえらいんじゃないか？！と思ったりしてます笑

◾️最近の歩き
今までは25分あたりで15分くらい木陰でのんびりする休憩いれてたけど、今は午前ほぼ一気で4〜50分歩いてる。
早歩きしたり、姿勢をただしたり、同じ距離や時間でも、質が変わってきた気がします。この寒空の下、汗をかいております。

◾️筋トレ
2ヶ月経過。体重を増やしたのでここからは本当にやらなきゃだけど、苦手すぎてそこまで交換でてない現実笑。
けど、身体は強くなってきた。前は薄くて身体もペラい感じで腹筋に線はいってたけど、今はお腹は張ってふっくらしてきたけど、しっかりとした腹筋の線がみえる時がある。から、そこそこ鍛えられてる気はしてる笑。

◾️体重
先生に「10キロ増やせ」と言われ、戸惑ったしそんなには嫌だし、そこまではやらん！と思ってたけど、3〜4キロ増やして元々の体重まで戻して丁度いいかと思ってたけど、今さらに1.5キロ増で、さすがに止めたいのだけど。
（習慣づいた食欲がとまらず、食べまくってる次第笑）

でも、たしかに、元々の体重より身体がしっかりしてきて、パワーがわくのよね。
顔まんまるだし、おなかパンパンで、嫌ではあるけど、そこは健康的に減らして、脂肪じゃなくて筋肉で重くなるイメージで、いい感じの体型にもなれるといいなと密かに思ってます(^^)

◾️美容系
たんぱく質を摂取しまくってる成果がでてきたのか、春ころから、栄養不足で弱りまくってた髪の毛にコシとツヤが戻ってきた。

肌も、夏の紫外線と日焼けのダメージはあったものの、落ち着いた今、これも栄養が行き渡ったのか、睡眠か、太ったからかわからないけど、肌の調子がよくなってきたように思う。
顔色がいいとかもいわれるようになってきたので、いいんじゃないかしら？？(^^)

なにをするにも
「食事、睡眠、運動」
やっぱこれだよなを実感中(^^)

これからもいろんなことをバランスよくコツコツ続けていきます☺️🫶