お散歩記録🚶‍♀️2026.4月分｜#418

運動不足解消や体力向上、体型整え、気分転換も兼ねて、健康のため、ほぼ毎日続けているお散歩の記録になります🚶‍♀️✨

最近、写真さんぽ、午前さんぽと、散歩だらけで紛らわしくてすみません笑
こちらは元祖の歩数記録です🚶‍♀️

↑前回はこちら。
軽くおさらいしつつ、続きを書いていきます。

◾️2024.1〜6

体調不調により
1日1000歩も歩けなかった状態で、
5月頃から散歩開始。少しずつ外にでました。

◾️2024.7〜2025.3

まずは3000歩を目標（オレンジの横線）に、
ゆっくり歩いて休憩して1日かけて30分。

ようやく3000歩突破できるように！
30分歩けるようになるのに10ヶ月。
もっと前から数えると2年くらいかも。

◾️2025.4〜12月

無理はせず最低ライン3000として、
体力つけることを大事に継続。
心の中では5000歩を目指してゆく時期。

写真撮ったりの自分を楽しませる要素を入れなくても習慣化が馴染んできて、行かないと気が済まなくなってきてるところ。

◾️2026.1.2.3月

今年に入って5000〜6000歩数は
安定してきました。
体調もよくなってきている感覚。
それが一番。

そして今回。

◾️2026.4月

◾️4月全体
雨の日や体調が良くなくても
安定的に4〜6000歩はできるように。

先月から「午前の部で6000」を
できる時だけ頑張ってて、
そんな日が少しだけ増えてきたのが
とてもリアル。意識するって大事。

◾️平均歩数
225415歩÷30日＝ 7513歩
今月も平均7000歩突破！
というか思ってもいない7500歩突破！☺️👏
この500は大きい。

◾️よかったこと
①カメラ購入をきっかけに、自然に歩くことが増え、楽しみながら体調管理ができた。
②早寝早起きを頑張り中のため、時間帯を少し早められてる。
③早起きからの行動で、時間の使い方に余裕ができてきた。

歩数の数字だけでなく、
自然に心と身体が動せてること、時間帯の変更で自律神経系の整えが加速できてること、
継続できたからこそ、やっとたどりついた出来事です。コツコツ続けてきてよかった(^^)

＊

本当に少しずつの変化だけど、歩いていると、日によって違う事が自分でもわかるようになってくるんですよね。感覚的に。これは数字にはでませんが、この感覚も大切にしていこうと思います。

＊

これからの季節も気候がよさそう。
寒暖差や、体調に無理させすぎず、
引き続き楽しみながら心と身体を作っていきたいと思います☺️