糖質0麺冷やし中華風はじめました／あすけん1ヶ月／生理後症候群｜6月22日｜#480

2026年6月22日 20:43

心も身体も整えたい気持ちの
「日常ごはん」を主軸に、
健康体調管理、日常の出来事、思った事などを綴っていこうと思います。

さて、まいりましょー☺️👐

23:00〜7:00／8時間（二度寝）
たっぷり！

麺も、ゆでもしないので全部載せるだけ！
しかも汁も焼き浸しのベースが麺つゆなので
これでよし！
あれ？このセリフ前もかいた気がする笑

さて、仕事後。

月曜日、なんとか乗り越えました。
おなかに優しいごはんたち、
ごちそうさまでした😋

今日は、眠かったりだるかったり…
梅雨のせいかと思ったけど、PMSの後の生理後症候群でやつだった。調べたら名前あった、私ずっとこれなんですよね。
血がなくなって、エネルギー切れ。
気力体力全部なくなっちゃうやつ。
これまた回復まで1週間以上かかるやつ🫠

↓参考サイト

同じ人いますか〜？？
PMSみたく、共感しあえるけど仲間ほしい〜。

共に血を溜めてこ〜〜〜!!!笑
血活!!?✊☺️🥹泣

↑この日から
あすけんの記入をはじめて

◻︎1ヶ月平均

たりてない部分をお菓子でおぎなって？？
基準値にしてるという結果。
（いいのか？🤔）

＊

途中から気づいてはいて
もっと食べていいのかー！と
羽目をはずした私は

食べすぎるという結果に！！笑

PMSがあったので仕方ないのと
自分でもわかってはいるので、
気をつけていきたいと思います🙇‍♀️笑

＊

食事できちんと栄養とって、
お菓子類控えてほしいです。
それ、子供の頃から言われてたやつです。
（習慣ってでてきちゃう🫣）

＊

大好物の牛乳が飲めないので、カルシウムが小魚と魚頼みで今だ模索中ですが、
苦手なビタミンCはバナナとキウイでカバーできてるのでよし。ビタミンDも微力ながらしらすにお願いしてます。汁物の塩分はいれてないし飲まないので表よりは控えられてるはず。

色々細かいところはみてるけど、
食べれない時より、食べれる時のほうが
元気でいられてるのは事実。

点数や栄養素に縛られすぎず、
でも習慣は積み重ねなので、気をつけて、
美味しく楽しく食事ができればと思います(^^)

＊

ただ、体重も測定しているんですが、
3.4.5.6月の平均が、5.6月あたりで100gずつ増えようとしてるのかな？？って気もしてるので（1日単位の波なくて、月平均だからリアル笑）、そのあたりもちょっと気をつけていこうかなと思っております笑

今日は、
・日常ごはん日記
・生理後症候群
・あすけん1ヶ月
といっぺんにかいて長くなりましたが、
このへんで😌🫶

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