感情を否定するなかれ

こんにちは。えめです。

アンガーマネジメントなどが流行ったり、

感情コントロールは社会生活において

現在重要な技術みたいです。

さて、

あなたは自分の感情をコントロールすることはできますか？

私は出来ません。笑

アイドルじゃないんだから。笑

誰だって、う○ちするでしょ？

一緒でしょ、って思うんです。

問題はトイレでう○ち出来るかどうかって話です。

汚くてすみません。笑

なので、今回は感情を否定せず、しかるべきところで対処できるようになろう。
って話にします。

あなたの中にいる大人は誰？

そもそも、なんで感情的になってはいけないのか。

他人に迷惑かけないため。

そりゃまぁそうですね。

でも、感情を持ってはいけないって誰が言ったでしょう？

「そんなこと思ったらいけません」

って誰が昔あなたに言ったんでしょう？

その方はあなたのパーソナルスペースを犯してます。

ただちに出て行ってもらいましょう。

感情を人に乱暴にぶつけてはいけない

と

感情を持ってはいけない

を混同させてはいけません。

「そんな感情を持つあなたは嫌いだわ！」

なんておっしゃる方は、

「さいですか。お帰りください。」

と見送りましょう。

感情はあなたの持ち物で、あなたの自由なものです。

人に否定される権利はありません。

どころか、

感情が出現した時点で、

その感情は、もうそこに存在するもの。

そこにリンゴがあるってのに、

「ない。あってはいけないわ！」

なんてとてもトンチンカン。

アイドルなら、仕事中くらい

「う○ちしないんです💕」

って言っても構いません。

プライベートです。人間です。

みんなします。←

在るもんはあるんです。

感情を否定していたら

現実と"さよなら"しちゃいますよ。

やめときましょう。

感情を便秘して拗らせるとエグいですよ。

感情のマネジメントとは

感情のマネジメントとは、

要は、トイレの場所の把握と、使い方把握です。

あとは、トイレまで我慢する術をなんとか習得すること。

でもこのまま、う○ことトイレに比喩したまま進行すると非常ーーーっに失礼なので、
（申し訳ありませんでした）

言い換えます。

①相談先を把握すること、

②相談先での注意点を把握すること、

③相談先までどのように我慢するかを把握することです。

順番に見ていきますね。

①相談先

相談先が一つじゃ、

行動制限しないと生きていけないので、

出来るだけ増やして下さい。

私は買い物ついでに

店員さんに

笑い話にして感情こぼしたりすることもあります。（いつもお世話になってます）

家族や友人やお店や同僚や、

どこでもいいので

固定で2-3件はあった方がいいかもです。

バラバラなところに。

各フィールドで嫌な気分になる時は絶対あるので、

影響のないフィールドで感情を吐き出せるように、

バラバラなところがいいです。

それと日記。

自分自身で吐き出す時は日記です。

一番安全です。

書きなぐってその場で収まらなければ、

翌日見ましょう。

今日の自分と明日の自分は別人です。

なんか教えてくれると思います。

②相談する時の注意点

感謝です。

まず、相談に乗ってくれる相手への感情は決して忘れないで下さい。お礼とセットで。

自分にもですよ？

処理してくれる自分はもう別人なので。

日記で吐き出した場合でも、

自分にも感謝とお礼をしましょう。

ささやかでいいんです。

言葉や普段のやり取りでもいいんです。

気持ちがあればいいんです。

感情を持つことが出来たら次、

感情の結論から言う。

あるいは、どんな感情かわからなくて悩んでいることを冒頭で言う。

そして、相談する許可をもらう。

相手にもコンディションとコントロールがあるので、

許可はもらいましょう。

じゃないと、公共で突然💩…

もう比喩はやめておきますね。←

マナーです。

許可をもらったら次、

自分から見えた事実を説明し、Iメッセージで感情を伝える。ちゃんと分けて言う。

少し難しくなってきたと思います。今回のキモなので。

まず、あなたの相談に反応すると

相手にも少なからず責任は生じます。

関係性にもよりますが、

「あの人はこんなこと言ってたし！」

って言われて変な評判流されたくないとかご事情もあります。

あなたに対しての心配の意味での責任だってあります。

事実は盛らないようにしましょう。

事実は盛らない、これはあなたの責任感です。

まとまってないものをまとめようとしてるので、ガチャガチャしてても構いません。

どこが要点かも分からないかも知れません。

そのうち要点を絞れるようになるんで最初は長くても仕方ありません。

とりあえずガチャガチャでいいから、盛らない。嘘言わない。

そして、事実に対して、

「私は」という主語で、
（I メッセージ）

感情で文章を終わらせる。

感情の単語いくつ知ってますか？

挙げておくと役に立ちますよ。

悲しいや辛いなど「い」で終わる言葉は多いです。

でも、嫉妬や、驚いた、など違うものもありますね。

出来るならば「い」で終わる言葉がわかりやすいです。

ここまで出来たら、相手に「どう思う？」です。

相手の意見を聞く際の注意点ですが、

理解して欲しい気持ちはあると思いますが、

あまりに深追いして
自分のことを理解してもらえるよう伝えるのは
相手の負担です。

あなたのことを否定されてしまう時もあるかもしれません。

その時は、そっかーと相手を否定せず、

受け入れたくないものは心の中では受け入れず、

「ありがとう」と言って終わらせましょう。

その後こそっと別の人に相談してもいいです。

少しでも役に立ったのであれば、お伝えして、明るめに「ありがとう」と言いましょう。

一つと一つの意見です。

世界に一つだけの花っていう歌が以前流行りましたが、

花と花が、花ビラとかくっついていては気持ち悪いです。

同じ色はあっても違う花です。

全く違う花もあります。

それはそれで、です。

そういう感性は持っておけると美しいです。

（冒頭のう○ことのギャップがありますが）

③我慢の仕方

自分が必ずしも正しく物事を理解している訳ではないと心がけましょう。

誤解もあるかもです。

あと、あとで参考にこちらも見て頂くと
ちょっとクールになれます。

ともかく、

鉄は熱いうちに叩けと言いますが、

感情的な時に

熱くなっているのはあなたです。

叩かれたら大変。

我慢は我慢です。

方法もへったくれもないです。

出さないようにするだけ。

7秒息止めろ。はだいぶ有名になりましたね。

我慢して早く逃げてきましょう。

早く処理して早く対処を考えれば、

敵がいる場合、

敵が油断や熱くなっているうちに手は打てます。

焦らずに。

クールダウンして、

出来ないものは出来ない、

嫌なもんは嫌って言いに帰ってきましょう。

そんなの主張する場所でないのならそっと身を引きましょう。

最高にクールですよ。

まとめ

ずいぶん汚い比喩を繰り返し、申し訳ありませんでした。

とりあえず、感情が出現したら、

自分自身がその感情嫌いでも、

否定しないで下さい。

現実から離れると病気になります。

感情がご自身の中にあることは、

誰に否定されてもいけないただの事実です。

現実です。

感情は出せばナンボかなくなります。
（記憶力いい人はちょっと苦しい時もありますが…）

その感情は微妙にあなた自身ではありません。

う○こと同じと思って下さい。←

パーソナルスペース犯す人はあなたの中から追い出す。

肛門を締めすぎない。（またすいません）

嫌な感情は適宜出していきましょう！

いつも応援ありがとうございます😊

いろいろどうしていこうか思案中のため、コメントやスキをしていただけるとわかりやすくて助かります♪

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