計画的自炊ゼロDAYをいかに作るか
料理担当のみなさま、毎日毎日毎日お疲れさまです。
食事中に次の食事の献立を考え、寝る前に頭のなかの買い物リストを更新する。「炊飯器セットしたっけ」とトイレでハッとして、お風呂で今日出し忘れたおかずのことを思い出す。
なんて毎日ではないでしょうか。（え、もしや私だけ？）
料理のことを考えない日を作るだけで、ちょっとだけ、ほんのちょっとだけ、気持ちが楽になるかもしれません。
計画的自炊ゼロDAYとは？
料理をまったくしない日を「自炊ゼロDAY」と呼んでいる。自炊ゼロDAYにはいろんなパターンが存在する。
体調不良や忙しさなどで作れない。他の人が作るか購入
予定があって作れない。各自で食事を準備してもらう
予定はないが作りたくない。他の人が作るか購入
予定があって作れないが、他の人の食事は前日などに準備
予定はないが、自炊ゼロDAYのために他の人の食事は前日などに準備
だいたい自炊をしない日はこんな感じではないだろうか？
4. 5.に関しては、もう神のようですよ。えらすぎて、えらい。（語彙力）
私が言う計画的自炊ゼロDAYは、予定のない3. か 5. のこと。理想は5.。
食事は家で摂るのに料理はしない。食事内容は作りおきでも、出前でもインスタントでも。お腹を満たせればなんでもOK。
ちなみに、計画的自炊ゼロDAYをすると決めたら、前日に堂々と宣言しましょう。
「私明日は料理しないので！食事は各自で！！」
毎日の自炊、普通にしんどい
といっても、なかなかそうはいかない。
日々料理をしていて思うが、掃除や洗濯と違って料理は必要な工程が多すぎるし、体調や気分によって「今日自炊しんどいなあ」と思う内容が変わる。
買い出しに行くのが面倒
献立考えたくない
献立が思いつかない
考えるのが面倒
料理をしたくない
キッチンに立つのが嫌
包丁・まな板を出すのが嫌
洗い物したくない
かと言って、作らないとお金がかかる。何食も外食ばかりすると味も濃いし…というジレンマ。
計画的自炊ゼロDAYの作り方
①腹を括る
もうね、本末転倒なんですが結局一番はこれ。
「明日は料理を全くしなくていい」という心の安寧、ものすごく気持ちが休まるんです。脳のリソースが料理に取られない、というだけでちょっと元気が出るというか。
自由時間をお金で買うか、自由時間のために数日自炊を頑張るか。もうどっちでもいいの。みんな頑張ってるんだもの。
やると決めたら腹を括って宣言しましょう。
「私明日は料理しないので！食事は各自で！！」（大事なことなので2回目）
②自炊貯金をする
計画的自炊ゼロDAYの理想系、作りおきで済ませるパターンはこちら。
↓ 週末の理想系はこちら
数日に分けて1品ずつとか多めにおかずを作っておいて、好きなものを食べられるようにしておく。
我が家は夫婦ともにフルリモートで24時間一緒にいるため、食事を一緒に摂ることに重きを置いていない。ただ、料理担当としては食事の準備ができていないと罪悪感があるので、なるべく作るようにしている。（夫は作らなくてもなにも言わないが、個人的な感情の問題）
朝〜夜まで、3食×2人前の自炊貯金ができていたら、胸を張って宣言しましょう。
「私明日は料理しないので！食事は各自で！！」（大事なことなので3回目）
お子さんがいるとなかなか難しいとは思う。が、料理担当者はいつもじゅうぶん頑張ってるんだもの。作らない日くらいたまには自分で決めちゃいましょうよ。
作りおきをいっぱい作るのもおすすめ。
といいながら今日はこれから夕食作り。冷蔵庫からっぽだからね涙
来週は計画的自炊ゼロDAYを取り入れたいものです…
今週もみなさまおつかれさまでした！よい週末を！
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