【女性がマイナス10歳若返る為に”○○”をすべき理由】

オンラインダイエット指導プラチナランク💎
歴9年現役ダイエットトレーナー/過去4000件超指導実績🥼

「無理なくマイナス5kgを一緒に目指すnote📝」

年末年始、食べてしまい、なんか体が重い、、。

運動しよう、運動しよう！思っても

どことなくジムに行く気が起きない、、_:(´ཀ`」 ∠):

それは、わざわざジムへ足を運び、体を動かすことの良さよりも

「家でダラダラしたい〜😴」という気持ちが勝っているからです。

そこで今回は、年始から運動をするメリットについてご紹介します📝✨

この記事を読み終わった後、あなたはジムへ行きたくなることでしょう😊

✅結論

マイナス１０歳の若返りを目指す為には”運動”をすることを非常に大切だと私は考えております。
運動を行うことの嬉しい効果として、
⭐️生活習慣病の予防
⭐️アンチエイジング効果
⭐️ストレス発散
⭐️からだの機能の維持
⭐️引き締まった体の作成
ざっと挙げるだけでこんなにも沢山な嬉しい効果が期待されております📝
どう考えても運動をやらない手はないですね！
一緒にポジティブに体を動かして行きましょう😊✨

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・マイナス10歳若返りたい！
・新年！丸顔で仕事へ行きたくない！
・腰痛、肩こりが気になる！
・いつまでも若く美しい見た目でいたい！
・安定的なメンタルを手に入れたい！

✅【-10歳の見た目を手にいれる✨】運動の重要性！

運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動（生活活動）とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。

1️⃣生活習慣病の予防

人間の体は消費カロリーに対して、摂取カロリーが上回ると、
脂肪が蓄積されてしまいます。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスがよく保たれているのが健康的な状態です。
運動がなくなってしまうと、消費カロリーが少なくなっていき、
脂肪が蓄積されやすくなってしまい、肥満になっていきます。

✍️肥満が原因で糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。

2️⃣アンチエイジング効果

筋トレには、アンチエイジング効果が期待されております。
筋肉を使うことで、筋肉から「マイトカイン」と呼ばれる物質が放出され、若返り効果が期待できる。
また、血流が良くなることで、肌や内臓に栄養や酸素が行き渡り、アンチエイジング効果が高ります。

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3️⃣からだの機能維持

運動不足が続いていくと、多くの筋肉が減少し、さらにバランス能力、心肺機能が低下します。
こうなっていくと、歩くスピードが減少し、信号を渡りきれない、または荷物を持つとバランスが保てずふらついてしまう、小さな段差でつまずき転んび、骨を折ってしまうなど日常生活に多大な影響を及ぼす恐れがでてきます。

✍️健康で元気にずっと”歩く”には、・ふくらはぎ・大臀筋「お尻」・大内転筋「内もも」の筋肉を鍛えていけると良いでしょう🔻

4️⃣ストレス発散

運動は、メンタルヘルスにも効果があり、精神の安定にも役立ちます。
運動によって分泌されるセロトニンやエンドルフィンなどのホルモンが、ストレスの解消や気分の改善に効果的です。

✍️年始に仕事に行きたくない方ほど、運動でメンタルを安定化させてあげましょう！

✅私がおすすめする運動法！【1日4分】

私がおすすめする運動法は”HIITトレーニング”です。
HIIT：高負荷の運動&低負荷の運動を短い時間で交互に行うトレーニングのこと。

おすすめな２つの理由
⭐️「心肺機能」と「筋力」の両方の能力を高めることができ、疲れにくい体を作ることが出来ます！

⭐️短時間で行える！

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✅まとめ

本日のnoteはここまで！女性がマイナス10歳を目指すために”運動”がおすすめな理由についてまとめました!!

✅【-10歳の見た目を手にいれる✨】運動の重要性！
　1️⃣生活習慣病の予防
　2️⃣アンチエイジング効果
　3️⃣からだの機能維持
　4️⃣ストレス発散
✅私がおすすめする運動法✨【1日4分】

マイナス10歳を目指すには、運動を行っていくことが大切です✨
あなたの身近の若々しい方は、もしかするとトレーニングをしているかもしれません😊

最後までお読み頂き、ありがとうございました🐧この記事が少しでもあなたの理想的な体と心づくりに繋がりましたら幸いです✨

記事が「参考になった！」「他の記事も見たい！」と思いましたら、スキ・コメントなど頂けますと嬉しいです✨今後とも「ストレスなく女性らしい体を手にいれる方法」を発信していきますので応援よろしくお願いします！

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