痩せたいなら食事制限するな！

本日は、年始からダイエットを始める方向けに

最も大切なダイエット時のマインドについて

ダイエット指導の熟練者が分かりやすく解説していくよ＿φ(￣ー￣ )

私のクライエント様の実績↓

食事制限を制限するべき理由！

ダイエットが終わるまで

「ラーメン禁止！！！」

こんなダイエットをしておりませんか？(_ _).｡o○

一見、良いように見えるけど、

これって、

リバウンド率”大”です！

だって、冷静に考えて、

「ダイエットが終わったら、絶対ラーメンを食べよう！」

と言っているようなものじゃないですか_:(´ཀ`」 ∠):

このような思考法では、

食欲をコントロールするどころか、

食欲にコントロールされておりますね、、、。

むしろ、このマインドだと、

ダイエット中にもラーメンのことばかりを考えてしまい、

結果として

ダイエット中に

ラーメンを食べて自己嫌悪に陥ってしまい、

ダイエットを辞めてしまいます、、。

これは、

皮肉過程理論と言われています。

食事制限がストレスとなってしまい、

自律神経とホルモンが乱れて太ってしまうことです。

むしろ、食事制限をしない方が、

ダイエットにとらわれずに結果として痩せることが出来ます٩( 'ω' )و

✅ダイエット系のSNSはみない！

”食べたら太る食べ物5選！”など
ああいうのは、見ると、逆に食べたくなりまりませんか？

✅カロリー計算をしない！

こちらは完全に否定する訳ではなく、
人によってはこちらの方法が適している方もおります。

合わない人は、
無駄に食べたり、反動が多くなってしまう方もおります！

✅スプーン１杯分のハチミツを舐める！

朝の低血糖による食欲を抑制！
こちらの記事をご参考に↓

まとめ

✅ダイエット中は食事制限はしない！

✅ストレスを溜めないかが最大の鍵！

以上！本日も心身ともに整えていきましょう(_ _).｡o○

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