【お腹が空いて眠れない、、】

ダイエット中、

【お腹が空いて眠れない、、。】

こんな症状を感じたことはありませんか？_:(´ཀ`」 ∠):

こちらの記事の続きです↓

今日もみんなで一緒に

無理なくー5kg貯筋を作っていきましょう٩( 'ω' )و

千里の道も一歩からです！

さあいきましょう！！

私のクライエント様の実績🔽

✅ダイエット中はあまり糖質は抜きすぎてはいけない

頑張って我慢しているのに、

むしろ

ホルモンバランスが乱れてダイエットには逆効果。。　なんてことも(_ _).｡o○

お腹が空いて眠れないのは、

糖質制限が原因のことが多くあります、、。

制限すると、

🔸血糖値が下がる

↓

🔸血糖値を上げようという反応が起こる

↓

🔹糖新生が行われる٩( 'ω' )و

この糖新生が行われると、

交感神経が優位になり、

「お腹が空いて眠れない、、。」ということにつながります_:(´ཀ`」 ∠):

✅PMSを感じやすい【対策有】

ダイエット中に

「食欲が止まらない」

「イライラする」

このようなPMS症状を感じやすい方もいらっしゃるでしょう。

嬉しい対策として、

鉄分を摂ることをおすすめします。

それは、

「セロトニン」というホルモンを分泌させるためです。

セロトニンは、

☑️気分が落ち着く
☑️食べ過ぎを抑える

が期待されるホルモンです！

このセロトニンは鉄を取ることで分泌されていきます٩( 'ω' )و

レバーが推奨されていますね！

他にも

赤身肉やカツオ、イワシなどがおすすめです！

肉と魚を食べていきましょう(๑╹ω╹๑ )

まとめ

✅ダイエット中の快眠は、過度な糖質制限はやめるべし！

✅PMS改善には魚とお肉を取るべし！

以上！本日も心身ともに整えていきましょう(_ _).｡o○

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