痩せスイッチの押し方【３選】

「全然痩せない、、」
「走っているのに痩せない」
「私は何をしたら痩せるの？」
「成功率の高いダイエットを行いたい」

１つでも当てはまる方へおすすめの記事です📝

また、忙しい方は太字と⭐️だけをお読み下さい（推定時間60秒）

脂肪燃焼スイッチの押し方について
ダイエット指導実績4000件/歴9年現役トレーナーのぺんが
痩せるための要点をお伝えします(_ _).｡o○

脂肪燃焼スイッチの押し方

1️⃣空腹時間を作ること

⭐️肝臓のグリコーゲンが減ることで体脂肪の分解が促進される！

分かりやすく言うと！

肝臓のグリコーゲンの働きって？
→血糖値を一定に保つこと

肝臓のグリコーゲンが不足すると？
→脳がエネルギーが不足していると感知→この信号により体脂肪が分解！

⭐️10~12時間の空腹がオススメでしょう

2️⃣運動をする

⭐️興奮ホルモンが体脂肪の分解を促進する

分かりやすく言うと！

運動を行うと、交感神経が優位になり、
「アドレナリン」「ノルアドレナリン」「成長ホルモン」が分泌されます。

このような興奮ホルモンの働きにより
⭐️体脂肪分解酵素が活性化し、体脂肪の分解を促してくれます！

また、筋トレを行うことで、前述した筋肉のグリコーゲンが減るため、
⭐️肝臓のグリコーゲンも減りやすくあります＝体脂肪が分解へ！

ただ、ここだけの理解ではまだ脂肪は減っていきません(_ _).｡o○

分解から燃焼へ

余分な脂肪を削るために、ここで注意したい点として、

体脂肪は分解されても、使われないと体脂肪に戻ってしまうということです。

⭐️消費カロリー＞摂取カロリー

ここを抑えていきましょう！

消費カロリーが上回ることで
分解された体脂肪をエネルギーに変換し燃焼することが出来ます！

まとめ

脂肪燃焼スイッチの押すには、
・空腹時間を作るべし
・運動を行うべし

スイッチを押した後は、
消費カロリー＞摂取カロリーを実践すべし！

以上！
本日も心身ともに整えていきましょう(_ _).｡o○

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