糖質制限ダイエットの真実

「過去に糖質制限ダイエットをして激しいリバウンドをした」

こんな経験はありませんか？

本日は、糖質制限ダイエットを推奨しない理由について
ダイエット指導実績4000件/歴９年現役トレーナーがまとめていきます✍️

この記事を読むことで、効果的で正しいダイエット方法を知ることができるでしょう。

糖質制限ダイエットを推奨しない理由

結論として、

糖質制限ダイエットは推奨しません。

糖質制限ダイエットを推奨しない理由は大きく３つあります。

①低血糖症による頭痛や眠気によりリスク

②筋肉量が落ちやすく、返って太る可能性

③過酷なダイエットな為、高確率でリバウンドが起きる

上記のように糖質制限ダイエットには、リスクがつきものです。

ただ、糖質の量をうまくコントロールができれば、
効果的なダイエットともいえます。

炭水化物を過度に制限するのは問題ですが、
適度な量に”調整”ができるとダイエットには効果的でしょう。

糖質調整ダイエットの効果

糖質調整ダイエットの効果は大きく３つあります。

・血糖コントロールが改善

・血中の中性脂肪が低下

・脂肪燃焼効果UP

糖質の量は、人それぞれ異なるので
一概に何gが良いかというものではありません。

自身に合った適量の糖質量、他栄養素（タンパク質や脂質）のバランスを見極めていくことが大切です。

ぺんのダイエット指導では、あなたに適した数値をご提案致します。
一緒に健康的で正しいダイエットをしていきましょう！

まとめ

・炭水化物を極端に減らすと体が危機を感じて、エネルギーを体脂肪として溜め込みやすくなったり、低血糖症になるリスクある！

・制限ではなく、”調整”という形で臨機応変に糖質量をコントロールしていくことがダイエットには効果的！

以上！
本日も心身ともに整えていきましょう(_ _).｡o○

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