白黒思考を捨てる｜30代からの挑戦は戻って来られる前提で

こんにちは、ぽてとです。


今日は、
白黒思考を手放して
グラデーションを認めれば
継続できるようになるよ

というお話をします。

こんなに中途半端なら、
やめた方がマシだ...

そう思うことはありませんか？

それ、めちゃくちゃもったいないです...！！

と、「0か100か」
で判断してしまう思考パターン。


学生時代を思い出すと、
100点を目指して勉強したり
志望校に受かるために対策したり
スポーツで勝つために練習したり


勝ち負けや「0か100か」
を意識せざるを得ない状況だったなぁと
思います。


そんな感じで生きてきたら、
いい大人になっても
そうやって白か黒かで考えてしまう
癖がついていて当たり前です。


だけど、大人になってから
本当に必要なのは
100点満点を目指すことではなく、


60点でも30点でも良いから
とにかく継続できるように
“戻ってこられる余白”を作ること
なんですよね。



私には2歳半の息子がいるのですが
実はここ1週間ほど
育児が思うようにいかなくて
まさに白黒思考に陥っていたんです。


先々週まで私が入院していたこともあり
今思えば、上げ膳据え膳の病院生活から
普段の生活(特に育児)に
適応しきれなかった部分もあったんだと思います。


すぐにイライラして怒ってしまったり
子どもの登園準備で
家の中を行ったり来たりして非効率だなぁと
落ち込んだり。

夫の方が子どもへの接し方が
上手なことに嫉妬したり😱


そうやって過ごしているうちに、
「こんな自分、必要ないんじゃないか」
って思って爆発しました。笑


でも、

白黒思考になっている！

と早く気づけたことで、楽になりました。


（かろうじて）勤続10年目を迎える本業と
自分のペースで続けられている
noteでの発信・副業が

「白黒思考から抜け出せる自分」


を証明していると思えたことで、
メンタルが安定してきたんです😂


私は、他の人達と違って
毎日必ず副業の作業が出来るわけでもないし
メンタルも弱くて波があります。


調子の良い日もあれば、良くない日もある。
できる日もあれば、できない日もある。

でも、そうやって自分を認めながら
続けられればそれで良いんです。


なぜなら、亀の歩みでも継続すれば
途中でやめてしまう多くの人たちより
最終的には何倍も何十倍も
前に進むことができると知っているから。



ここで少しだけ、
過去の話をさせてください。

迷惑をかけるくらいなら、
辞めた方がいい

営業2年目の私は、
本気でそう思っていました。


まだ仕事を理解しきれていない上に
自社都合でお客さまに
頭を下げることも多い業界。


そのたびに、胸の奥がぎゅっと潰れる。
そして申し訳なさよりも強かったのは、


「私は社会人として
　やっていけないかもしれない」

という恐怖でした。


完璧じゃないなら価値がない。
人より優れていなければ意味がない。
成果を出せないなら別の場所に行くべき。


まさに、「0か100か」という思考に
陥っていたんです。


そしてある朝、
布団から出られなくなり
会社に行けなくなりました。


うつ状態、適応障害、休職。

心療内科の先生からは
「今は薄着で高い山に
登ろうとしているようなもの」

「まずは登山の装備をしよう」
＝休んだ方が良い

と言われました。

SNSは見られなくなり、
友達にも会えなくなり、
カーテンを閉めた薄暗い部屋で


「仕事　向いてない」
「営業　向いてない」
「自分が嫌い」
「うつ　仕事」
「適応障害　原因」


そうやって検索しては
落ち込んだり、周りのせいにしたり
人生終わったと嘆く。そんな日々でした。


「白黒思考」は
そんな時に出会った概念のひとつでした。


白黒思考（全か無か思考）
物事を0か100かで判断し、
少しの失敗を“全部ダメ”に
拡大してしまう思考パターン。


心臓がドクンと鳴りました。
「これ私だ...」と。


幼い頃から、そうやって
自分で自分の首を絞めるような
考え方ばかりしてきたように思います。


さらに、
HSPという概念にも出会いました。

そして私は、
HSS型HSPだと確信しました。

挑戦したいのに、消耗する。
頑張りたいのに、折れやすい。


私の性格は、欠陥じゃなく、特性だった。
その時、初めて思いました。


「私は私のままでいい」と。


それは、
ほんの小さな考え方の変化かもしれない。
でも、私にとっては大きな救いでした。


もし、
もっと早く
これらの概念を知って


もっと早く
自分の考え方のクセや、
特性を理解していたら。


もしかしたら
違う人生だったかもしれない。


休職しなかった世界も、
あったかもしれない。
営業として、今とは違う
キャリアを歩めたかもしれない。　


そう思うこともあります。


現在は営業企画として
誇りを持って仕事をしていますが
そんな未練が心の奥底にあるのは秘密。


心療内科の先生やカウンセラーさんに
思考のクセを教えてもらい
助けてもらったこと。

同じHSPさんとの交流で
心から癒されたこと。安心したこと。


でも、安心するだけじゃなくて
どうやったら、こんな自分でも
誰かの役に立てるか
自分の望む姿に近づけるか
考え続けること。


「自分はそういう性質だから」
と、そこで止まらずに
グラデーションがあってもいいから


一歩でも前に進むこと。
自分にあった進み方を見つけること。


そしていつか、
誰かがそんなふうに考えるきっかけや
そっと背中を押すような存在になれたら。


私もその誰かも、心から幸せに
生きられるんじゃないかって
本気で思うんですよね。


実は、カウンセラーに興味を持ったのは
そんな過去の出来事がきっかけでした。

さて、話を戻して、、


本業では、
「完璧じゃなくても戻った」
「自信がなくても続けた」


そうやって、カッコよくないけど
それでも、ゼロにしなかった。
白と黒で判断しなかった。


そんな過去の自分のおかげで、
今があります。

30代からの挑戦は、怖い。
守るものは多いけど、時間はないし

失敗はリアルに人生に効いてくる。
だから白黒思考は、すぐ顔を出す。


でも、
「白黒思考」という思考のクセを
認識して、少しでも手放して


発信や副業でも同じで
ゼロにしないことが、とても大事です。


成功か失敗かではなく、
「ゼロにしたか、しなかったか」
なんですよね。


失敗したって、それは
データが集まっただけであって


途中でやめたら
そのデータさえ
取れなくなってしまいます。

だから、途中で休憩しながらでも
戻って来られる環境で
1センチずつでも確実に積み上がる方法で
挑戦を続けていったら良いんです。


白黒思考を捨てれば、
グラデーションのある日々でも
必ず未来に繋がっていきますよ✨

今日も一緒にコツコツ
積み上げていきましょう🌱



余談ですが、
育児って、「継続する」しか選択肢がないから
めちゃくちゃ鍛えられますよね🫠笑



▼ぽてとの自己紹介はこちら

「カウンセラーに興味を持ったきっかけ」について
リクエストいただいた、ひなたパパさん！
ありがとうございました🥺

ひなたパパさんの記事はこちら✨

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