膝の「イタ…」がなくなった話【アラフィフAIダイエット】
ダイエットを始めて25日目。
体重の変化も少しずつ出てきたんですが、それ以上にびっくりしたことがありました。
それが、
「膝の痛みが気にならなくなったこと✨️」
前はなんとなく違和感があったのに、
最近ふと「あれ？痛くないかも！」と思うようになりました。
■前はどんな状態だったか
痛いというほどではないけど、
立ち上がるときに膝が痛い
それだけなんです。
歩いているときや普段は気にならないのに、
椅子や床から立ち上がるときだけ
「イタ…」
ってなるあの瞬間。
地味だけど、毎日のことだから、ちょっとしたストレスになっていました。
■なぜ膝が楽になったのか考えてみた
① 体重が少し減った
膝って体重の影響をすごく受けるらしくて、
体重が少し落ちるだけでも
関節への負担がかなり軽くなるそうです。
たった数kgでも変わるっていうのは納得。
② 食事のバランスが整ってきた
今回のダイエットでは
たんぱく質（卵・納豆・豚肉）
糖質も極端に減らさない
食べすぎないように調整
このあたりを意識しています。
その結果、体のむくみや軽い炎症が落ち着いてきた可能性もありそう！
③ 体が軽くなって動きやすくなった
体が軽くなると、
立ち上がる動作がスムーズになる
膝にかかる負担が減る
こういう変化もあるのかもしれません。
■正直なところだるい日もある
ただ、いいことばかりじゃなくて、
今日は「なんかだるいな…」って感じる日でもありました。
最初は「糖質足りてないのかな？」と思ったけど、
食事を見直すとむしろしっかり摂れている。
考えてみると、
甘いもの＋パンで血糖値の波があった
たんぱく質が少し足りていない
単純に疲れている
こういうのが重なっていたのかもしれません。
■今回の気づき
今回感じたのは、
体ってちゃんと変わってるということ
立ち上がるときの膝の痛みが軽くなった
でも日によってはだるさもある
全部が一気に良くなるわけじゃないけど、確実に変化は出ているし、感じてる。
■まとめ
ダイエットをしていてよかったと思えた1日でした。
体重が減るだけじゃなくて、体が楽になる
不調もあるけど、原因を知れば対処できる
これからも無理せず、
「食べながら整えるダイエット」を続けていこうと思います。
24日目の記事はこちら⬇️
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
ゆきでした！
