「疲れたら甘いものを食べる」って、実はアリだと気づいた話【アラフィフAIダイエット】
こんにちは、ゆきです。
今日は朝から18時まで大学院の日で、かなりハードな1日でした。
帰宅した頃にはもうヘトヘト…。
そんな中でも、無理なくダイエットを続けるために「その日の体調に合わせること」の大切さを改めて感じた1日でした。
今日は、そんなダイエット24日目の記録をまとめます。
今日の食事内容
朝ごはん（約576kcal／たんぱく質24g／糖質30g）
卵焼き3個
（卵4個・ブロッコリー・調味料・油で作った卵焼きのうち3/4量）生クリームケーキ
昼ごはん（約489kcal／たんぱく質24g／糖質49g）
ごはん100g
鶏むね肉ソテー50g
卵焼き2個
まいたけ少々
チーズ
ブラックコーヒー
クッキー2枚
夜ごはん（約533kcal／たんぱく質20g／糖質51g）
豚肉白菜鍋（小さめお椀1.5杯）
ロールパン
ガトーショコラ
カスタードケーキ
今日の摂取カロリー・栄養バランス
項目 数値 摂取カロリー 約1,598kcal たんぱく質 約68g 糖質 約130g前後
今日は甘いものも食べつつ、目標の1600kcal以内にしっかり収まりました✨
今日の気づき！疲れている日は無理に我慢しないことも大切
今日はかなり疲労感が強くて、
「なんとなく甘いものが欲しい」「少し補給したい」と感じました。
以前なら
「ダイエット中だから我慢しなきゃ」と思っていたのですが、
今日は体調を優先してカスタードケーキを追加。
すると、不思議と疲れが少し和らいで、 「やっぱりその日の体調に合わせて調整するって大事だな」と実感しました。
ダイエットって、ただ数字だけ守ればいいものではなくて、
“体の声を聞きながら続けること”が長続きのコツなんだと思います。
疲れた日はビタミンCも意識しています
ちなみに私は、
疲労感が強い日はビタミンCを少し多めに飲むようにしています。
今日は食後に4粒飲みました✨
ビタミンCを飲むと、 なんとなく疲れが軽くなる感じがしていて、私には合っている気がします。
普段から美容目的だけでなく、
「疲れたな」と感じた日のサポートとして取り入れています。
まとめ
ダイエット中でも、
疲れている日は少し補給する
必要に応じて栄養を意識する
無理しすぎない
こういう柔軟さも大切だと感じた1日でした。
完璧を目指すより、
“続けられる方法”を選ぶことが一番大事ですね✨
明日も無理せず頑張ります♪
24日目の記事はこちら⬇️
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
