寝落ちした日があっても、21日続いてる。それだけでいい【アラフィフAIダイエット】

2026年4月20日 21:04

こんにちは、ゆきです。

今日は大学院が始まってから初めての休みでした。
でも正直、かなり疲れていて…夕飯前にそのまま寝落ちしました。

こういう日も、ありますよね。

今日の食事内容

・ブロッコリー入り卵焼き（ほぼ全部）
（卵4個／だし大さじ2／塩少々／油小さじ2）

・カスタードケーキ 1個
・ガトーショコラ 1個

合計
カロリー：約682kcal
たんぱく質：約28g
糖質：約43g

・ケーキ 1個

カロリー：250kcal
たんぱく質：約3g
糖質：約30g

カロリー：約932kcal
たんぱく質：約31g
糖質：約73g

今日はとにかく疲れが強くて、夕飯を食べる前に寝てしまいました。

ダイエット中って
「ちゃんと食べなきゃ」
「バランスよくしなきゃ」
って思いがちだけど、

こういう何もできない日があるのも現実なんですよね。

ただ、今回の内容を見ると

・たんぱく質が少ない
・糖質がケーキ中心

なので、体の回復という意味ではちょっと弱いです。

今日はもう「休む日」でOK。

その代わり明日は
・たんぱく質をしっかり（肉・魚・納豆など）
・甘いものは少し控えめ

ここを意識して、戻そう。

20日目の記事はこちら⬇️

最後までお読みいただき、ありがとうございます！