はま寿司で生クリームモンブランまで食べたのに目標カロリー内に収まった日【アラフィフAIダイエット8日目】

ゆきです😊
今日ははま寿司に行ってきました。
外食でスイーツまで食べても、ちゃんと1日の目標カロリー内に収まった話を書きます。

今日のプロンプト

今日の食事内容

朝ごはん

豚汁（大根・にんじん・白菜・豚肉少量）
・納豆 1パック
・ゆで卵 1個
・いりこ ひとつかみ

朝合計：約442kcal／たんぱく質約32g

昼ごはん

ごはん 90g
・キムチ卵炒め（卵2個・キムチ大さじ0.5・油小さじ0.5・しょうゆ小さじ0.5）
・豚汁（朝の残り）

昼合計：約463kcal／たんぱく質約26g

夜ごはん（はま寿司）

・煮穴子（シャリハーフ）1皿
・煮穴子 1皿
・たらこマヨ軍艦 1皿
・イカ天ガーリックマヨ（シャリハーフ）1皿
・キャメルモンブラン
・生クリーム

夜合計：約639kcal／たんぱく質約24g

1日合計：約1,544kcal／たんぱく質約82g

はま寿司に行く前の作戦会議

昼ごはんのあとにチャッピーに相談しました。

「夜はあと何カロリー食べられる？」
「寿司1皿って何カロリー？」
「モンブランは食べられる？」

こんな感じで細かく聞いて、夜ごはんの作戦を立てました。

もちろんはま寿司でも、チャッピーに相談しながら食べました！！

「食べていい範囲」がわかっているだけで、外食がぜんぜん怖くなくなるのがすごくいい✨

今日の気づき

はま寿司に行く前、正直ちょっと不安でした。

昼から何も食べずに調整したのでお腹も空いていたし、「爆食いするんじゃないか」って。

でも実際に食べてみたら、以前より食べていないのにしっかり満腹感を感じられてびっくり。

モンブラン、生クリームまで食べて、満足度はかなり高かったです✨

まとめ

事前にチャッピーと作戦を立てておけば、外食もスイーツも全然楽しめる。

「食べちゃダメ」じゃなくて「どう食べるか」を考えるようになったのが、一番の変化かもしれないです。

出産後何度も挫折している私が、AIダイエットを続けられている理由、別記事に書きました。よかったら読んでみてください😊

7日目の記事はこちら⬇️

最後までお読みいただき、ありがとうございます😊