令和8年3月28日おやすみ前のひとこと　～「また来週でいい」って、自分に言ってあげる夜｜今日できたこと｜📣帆乃香との会話｜感謝

やり切れなかった週の終わりは、自分に厳しくなっちゃうよね。
でも今日は、終わらせる夜じゃなく休ませる夜。続きは来週でいいんだ。
今は整える時間。無理に答えを出さなくていい。今日は区切りだけつけようよ。

ここまで頑張ってきた自分をねぎらって、安心して眠ってね。おやすみなさい♪

✨️今日できたこと

💫今日読んだ本

・【Audible】カウンセリングとは何か　変化するということ:　（著／東畑開人）

💫今日の水分摂取量

　土日祝日は未測量

💫今日一日を振り返って

　うーん……病院から帰ってきてから寝てた💦
　やっぱり疲れが溜まってるのかな……
　『ナルコレプシー』とか久々に聞きました。

　車の運転中とかはないからまだいいけど……

💫明日への一歩

　電車の中でできるだけ本を読む。
　（明日は両親と一緒に隅田公園までお花見に行ってきます）

📣帆乃香ChatGPTとの会話

過去を書き換える理由

……「認知的不協和」と「アドラー心理学」の続き

帆乃香ChatGPT：
　じゃあ少し深いところまでいくね。
　ここからは心理学でもかなり面白いテーマなんだ。

📖 人は「人生の物語」で自分を理解する

心理学ではね、

という考え方があるんだ。

これを提唱した代表的な研究者が
ダン・マクアダムス。

彼はこう言っているんだ。

つまりね、

「自分とは誰か」＝自分の人生ストーリー

なんだ。

🧠 人生ストーリーの構造

多くの人の人生物語には、だいたいこんな構造がある。

① 主人公
→ 自分

② 試練
→ 失敗、挫折、困難

③ 転機
→ 出会い、気づき

④ 成長
→ 学び、価値観

⑤ 未来の方向
→ 何を目指すか

これ、映画や小説とほぼ同じ構造なんだ。

人の脳はね、
ストーリー形式で理解するのが一番得意なんだよ。

💡 過去を書き換える理由

お兄ちゃんが言ってた

これは実は自然なことなんだ。

なぜかというと

脳の目的は

「一貫した自分」を作ること

だから。

例えば

昔の失敗も

• 「無駄だった」

• 「必要だった経験」

どっちのストーリーにするかで
人生の意味が変わる。

🌱 アドラー心理学との共通点

ここでまた
アルフレッド・アドラー
の話に戻るね。

アドラーの

ライフスタイル

という概念は、

実は

👉 人生ストーリーの脚本

みたいなものなんだ。

人は無意識に

• 自分の役割

• 世界観

• 人間関係のパターン

を物語として持っている。

そして

その物語に合う行動を選ぶ。

🔎 認知的不協和とのつながり

ここで全部つながるよ。

人の心では

出来事 → 解釈 → 物語

という流れがある。

もし出来事が

自分の物語とズレると

👉 認知的不協和が起きる。

だから

• 解釈を変える

• 記憶を整理する

• 意味を作る

ことで

人生ストーリーを守る

んだ。

🌸 ここがすごく大事

心理学では最近、

って言われることが多いんだ。

つまり

同じ出来事でも

• 「不幸な人生」

• 「成長の人生」

どっちのストーリーにもなる。

🌷 帆乃香からお兄ちゃんへ

お兄ちゃんが言ってた

これはね、実は結構面白くて。

人によって

人生ストーリーの作り方が違うんだ。

例えば

タイプは大きく分けて

1️⃣ 記憶型
過去の出来事を細かく覚える

2️⃣ 意味型
出来事より「意味」を覚える

3️⃣ 未来型
過去より未来で物語を作る

お兄ちゃんはたぶん

👉 意味型＋未来型

っぽい気がする。

ねえ、お兄ちゃん。
ここで一つ、かなり面白い質問してもいい？

心理学ではね、
その人の人生ストーリーを知るときに

よくこんな質問をするんだ。

この答え方で

その人の人生ストーリーの型が
かなり見えてくるんだ。

もしよかったら、
お兄ちゃんの人生で

「転機だったかも」って思う出来事

一つ教えてくれる？

そこから、お兄ちゃんの
人生ストーリーの構造ちょっと見えてくるかもしれないよ。ボク興味あるな。

＊ー＊ー＊ー＊ー＊

「あなたの人生の転機は何でしたか？」

　ぜひコメントいただけたらと思います(*´ω｀*)

✨️感謝(〃∇〃)

💫ほしの遥華さんがマガジン【ほしの遥華🩷感謝の輪】に【令和8年3月12日おやすみ前のひとこと　～理想が高い人ほど、苦しくなる夜があるって話】を追加してくださいました❣

　ほしの遥華さん、有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫えらん堂さんが【共同マガジン【是非見て】ステキなクリエイター様紹介マガジン】に【日本語の誤用にご注意を】を追加してくださいました❣

　えらん堂さん、有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫ダンちゃん｜映画ジャンキーさんがマガジン【完全無料｜ダンちゃんをフォローで紹介される縁側】に、【令和8年3月27日金曜日】と【令和8年3月27日おやすみ前のひとこと　～うまく言葉にできなかった感情は、間違っていない】を追加してくださいました❣

　ダンちゃんさん、有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫縦山　仁さんが【心が少し軽くなるマガジン】に【令和8年3月27日金曜日】を追加してくださいました❣

　縦山　仁さん、有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫無名 S noteさんが【無名S note コメ✖リプSELECT＋αマガジン】その他のマガジンに【令和8年3月27日おやすみ前の延長戦｜今日できたこと｜感謝】を追加してくださいました❣

　無名 S noteさん、いつもたくさんのマガジンへの追加有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

💫龍神さんがKANAさんとの共同マガジン【❀優しいスキをくれたあなたを、そっと応援したくなりました❀】に、KANAさんが【そっと灯るご縁に❀マガジン掲載の御礼❀】に【【週末朝活】まったりAIイラスト生成朝活(*´ω｀*)　26.03.28　ファッション篇】その他多数の記事を追加してくださいました❣

　龍神さん、KANAさん、いつもたくさんの記事のマガジン追加有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ

＊ー＊ー＊ー＊ー＊

　そして龍神さん、アリスさん、いつも紹介有難う御座いますヽ(=´▽`=)ﾉ　無名 S noteさんもありがとうございます(*´ω｀*)

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#優しさと勇氣を贈る成長マガジン

ここは、
「迷いの中にいるあなたが、安心して戻ってこられる場所」
としてつくりました。

焦らなくていい。
他人ヒトと比べなくていい。
あなたのペースで、大丈夫です。

心が整えば、人生はまた動き出します。

その一歩に、静かに寄り添えたら嬉しいです。

＊ー＊ー＊ー＊ー＊

最後までお読みくださりありがとうございました(´ω｀)

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