受け流す、という気づきと、10分の朝

今日は10分座る朝。

休みだから、ちょっと長めにやろうかな
…と思っていたのに、気づけば10分。

でも、これでよかったんだと思う。
そのときの自分にちょうどいい時間が、きっと「今のベスト」。

　

今日もポッと現れる雑念たち。
「これ、どうしようかな」「あの件、まだ返事してないな」
そんなふうに頭に浮かんだことを、
「あちらへどうぞ」とやさしく送り出す。

右から左へ受け流す──
（あぁ、そんなネタも昔あったなぁと笑いながら）

それが自然とできるようになってきたのは、
やっぱり少しずつでも「呼吸」と仲良くなれたからかもしれない。

　

マインドフルネス瞑想のプラクティカムも、
そろそろ一区切り。

「頑張った」っていうより、
これはもう、わたしの一部になったなって実感してる。

呼吸ひとつで、
余白が生まれたり、
気づきがふっと降りてきたり。

宗教っぽいって言われることも多かったけど、
それもまた「受け流してきた半年」。

今はただ、
「わたしがわたしになれる時間」だと思っている。

これからも、どこかの場面で
この体験を少しずつ伝えていけたらいいなと思う。

　

そして今日と明日は、wellbeingのセミナーday。
ありがたいことに、大好きな場所で。

どんな話を聞けるだろう。
どんな人に出会えるだろう。

そんなワクワクも、今朝の空気の中にある。

　

今日も、余白に
いいことがふわっと入ってきますように。