「整える時間が、わたしの余白」

最近ちょっとサボっていた朝のルーティン。
今日はひさしぶりに、静かに10分座ってみました。

昨日、少し気持ちがあちこちに飛んでいて
“心ここにあらず”だったことがそのまま出てしまい、
ちょっとした「痛い思い」をしてしまった。

それが「座っていなかったから」だとは言わないけど
でも、余白がなかったのかも…と、ふと反省。

だから昨日は、思いきって早めに寝ることにして
スマホも閉じて、久しぶりに“ちゃんと休む”夜。

最近は意識して、夜のデジタルデトックスも始めました。
本を読んだり、ただぼーっとしたり。
すると不思議と、入眠もすんなりできて
眠りの質まで変わってくる気がします。

「忙しい日こそ、自分に向き合う時間を」
これは今の私にとって、とても大事なこと。
気が進まない病院にもちゃんと行く。
それも健康を守るひとつの「整え方」。

瞑想の時間では
雑念が出てくるけれど、それも
「今のわたし、こうなんだね」と気づいてあげる時間。

深呼吸と一緒に、モヤモヤをすっと流して
今日も自分をリセットする朝。

呼吸をひとつ。
それが、わたしのスタートの合図です。