【家計の設計】 体を絞れば、家計もスリムに。5キロ痩せて気づいた「ダイエットと資産形成」の相乗効果

前回の記事では「資産形成とダイエットの共通点」についてお話ししました。

どちらも急激な変化はリバウンドを招き、
無理のない仕組みづくりが継続の鍵になる、
という内容です。

今日はそのお話から一歩踏み込んで、
この2つは「傾向が似ている」だけでなく、
「同時に両立させることができる」というテーマで書いてみたいと思います。

実はここ最近、私自身が2ヶ月で体重を5キロ、体脂肪率を5%落とすことができました。

そして、それに伴って「家計（生活費）」にも目に見えてプラスの効果が現れたのです。

本日はその実体験をシェアしたいと思います。

ダイエットのきっかけは「焦り」から

冬場はどうしても家にこもりがちになり、
運動量が落ちてしまいます。

その上、美味しいものが多く、
ついつい際限なく食べてしまいがちです。

昔に比べて運動する機会が減っていたこともあり、ふと自分の体を見て「これはちょっとまずいぞ」と焦りを感じたのが始まりでした。

ただ、「いつまでに何キロ痩せる」といった厳密な目標を立てたわけではありません。

あくまで目的は、たるんだ身体を引き締め、日常に運動する習慣を取り戻すこと。

そして、ストレス解消を言い訳にして見境なくご飯をおかわりしたり、揚げ物などカロリーの高いものを食べ過ぎたりするのを抑えよう、
という緩やかなものでした。

そこでまずは、1日1キロのランニングと、
鶏むね肉やささみをメインにしつつ、
夜ご飯のおかわりを減らし、よく噛むようにするという小さな習慣からスタートしました。

家計がスリムになった3つの理由

そうして運動と食事の見直しを習慣化していく中で、

体重の減少以上に、私の中で大きな変化が起きました。それが家計への好影響です。

① ストレス発散のベクトルが「食」から「運動」へ変わった

今まで夜にたくさん食べていたのは、
仕事などのストレスが一番の要因でした。

しかし、帰宅して着替え、ランニングに出かけ、帰ってきてシャワーを浴びる。

この一連のプロセスの中で、日中のストレスが
適度に発散されるようになったのです。

強い負荷をかけるわけではなく、
心地よく体を動かす程度に留めたのが良かったのでしょう。


また、走った後は内臓も疲れるのか、
一気に大量のご飯をかき込むことができなくなりました。

少量をよく噛んで食べるようになり、
結果として満腹中枢が刺激され、
食費も自然と落ち着いていきました。

② 休日の「無駄な支出」が減った

休日の時間の使い方として散歩やランニングをするようになると、

「暇だからとりあえず街へ出よう」
「なんとなく買い物をしよう」ということが減り、

結果として無駄なお金を使わなくなりました。

体を動かすこと自体が充実した娯楽になったためです。

③ 「ストレス・スイーツ」からの脱却

家計への影響として一番大きかったのは、
お菓子やスイーツを買う回数が激減したことです。

以前は仕事でいっぱいいっぱいの時、
帰り道にコンビニでスイーツを買ったり、
お菓子をたくさん食べて心を保っていました。

今でも完全にゼロにしているわけではありませんが、ダイエットが頭の片隅にあると、
食べる量も頻度も格段に減ります。

食によるストレス発散が必要なくなったことで、必然的に食費や嗜好品代が浮くようになったのです。

「減らす」から「キープ」のフェーズへ

こうして2ヶ月で5キロ落ちた現在、
ランニングの距離は5キロほどに伸びています。

しかし、毎日ストイックに走っているわけではありません。

雨の日もありますし、何より無理をしないために、2〜3日に1回はお休みを入れるようにしています。

また、食事に関しても当初ほどは気にしていません。

体重が落ちてきた現在、
目的は「体重を減らすこと」から「今の状態をキープすること」へと変わってきたからです。


実はここにも、資産形成との大きな共通点を感じています。

資産形成も、最初は家計の無駄を徹底的に削ぎ落とす「減らす」努力が必要ですが、

ある程度土台が整ってくれば、
あとは無理のない範囲でその状態を「キープ（継続）」していくフェーズに入ります。

ダイエットも同じで、一通りの結果が出たら、
あとはストレスのない心地よいペースを維持していくことが何より大切なのです。

おわりに：変化する環境の中でどう続けるか

一つひとつの節約額は小さくても、体が絞られていくのと同時に、家計の無駄も削ぎ落とされていく。

やはりダイエットと資産形成は、切っても切り離せない関係なのだと改めて実感しています。

これを長期的に継続できれば、健康になり、
将来の無駄な医療費なども抑えられ、
経済的にもっと楽になっていくはずです。

ただ、ここで一つ問題があります。

それは「この習慣をいつまで続けられるか」ということです。

今の季節は気候も良く、走るのには最高の環境です。

しかしもうすぐ梅雨がやってきますし、
それが明ければ酷暑の夏が待っています。

雨の中や猛暑の中でまで無理をして走るつもりはありません。

環境が変わったとき、今の「キープ」の仕組みをどう適応させていくか。

この場での報告が良いプレッシャーになると思うので、また季節が変わった頃に「その後」をお伝えしたいと思います。

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

今日もあなたが自分だけの設計図を描き始める、ささやかなきっかけになれば幸いです☺️