🟨熱中症にご用心🟣身近な食べ物で乗り切りましょう

先週あたりから、
気温が一気に上がりましたね。

夏！！

そして、最近良く聞きますし、すれ違います。
救急車🚑とね。

熱中症の方が増えて来ているんでしょう。
お大事にしていただきたいです。

例年、我が家のこの時期は
灼熱の屋外で仕事、または野球応援が
恒例でした。

今年は末娘が高校を卒業しているので
野球応援は無いけれど、
仕事で外に出ている時間は結構あります。
(プールの監視とかね)

過信は禁物だけれど、
結構熱中症に対しては強いと思っています。
予防と対策、補給が大事なのです。

今年はこちらをご紹介します。

アボカドのさっぱり漬け

アボカドって、あの濃厚さが
暑苦しく感じる
ってこと、無いですか？
非加熱で食べることが多いのにね😁

これは材料を切って、漬け汁へ入れるだけ。
さっぱり食べられて、常備しておける。
もちろん栄養補給にも。

材料は
・アボカド
・新生姜(普通の根生姜でもいい)
・茗荷
・クコの実
・めんつゆと酢

好みできゅうりやトマト、ニンニクとか
スキなの入れちゃえばいいと思うけど😁
とりあえずね。

めんつゆ(3倍希釈)50mlなら
・水100ml
・酢50ml
くらいが作りやすいかな。
でも、味も好みなので
濃さは調整してください。

半日くらい漬けて置けばOKです。
たくさん作って大きめの容器で保存すれば
数日食べられます。

この漬物の効能は

🥑 アボカド🥑

気と血を補う
潤いを与える
汗で消耗しやすい体力をサポート
カリウムが豊富で、体内のミネラルバランスを整える助けになる

🫚 新生姜🫚

胃腸を温めて働きを助ける
食欲増進
冷たいものの摂り過ぎによる不調を和らげる

🌿 みょうが🌿

気の巡りを良くする
香りで食欲アップ
夏バテ対策

🍒 クコの実🍒

潤いを補う
疲労回復をサポート
目の疲れにもおすすめ

🍶めんつゆ＋お酢🍶

塩分補給の助けになる
酢の酸味でさっぱり食べられ、
食欲が落ちやすい暑い日にも食べやすい
脂肪の分解を助ける

ちょっとこのアボカド🥑、いまいちだぞ？
って時の救済メニューにもなります😁
たまに無いですか？いまいちなの。

ごはんや麺類と一緒にいかがでしょうか😋

後もうひとつ、
私が熱中症対策として効果を感じているものを
あげますね。

牛乳🥛

コップ一杯🥛、朝に飲んでいます。

コーヒー
ココア
きな粉
抹茶
ベリー類
バナナ
カルピス
紅茶

味変しながらなら続けやすいと思います。

熱中症対策にも、夜の睡眠のためにも。
牛乳、なかなか侮れません👍

熱中症はぶり返します。
確実に体力を削がれるので、
ちょっとでも違和感を感じたら、
無理せず、休みましょう。

そして、取り入れやすい方法で
予防と対策を🌿
クールシェアスポットも活用してね🏖️