ポジティブ心理学って何？幸せや強みを見つける心理学🌱✨

こんにちは！
英語と旅で人生を変えたAMYです☺️

家族で旅行に行ってきました♨️
退職祝いです。

年子育児中だと大変なことも多いですが（特に食事）
家族で温泉って幸せだなと感じました。
他に日本に親戚が誰もいないからこそ
もっと家族を大事にしたいと強く感じます。

温泉旅行中に
フォロワー様が600人に！🥳✨
本当にいつもありがとうございます。

note大学には感謝してもしきれないです❤️

フォローしてくれたみなさんも
本当にありがとうございます❤️

こちらの記事は
最近もまたポツポツ売れております。

働き方に悩んでいる方、やっぱり多いのかな。
偉そうに語れる立場ではありませんが
それでも役に立てたら嬉しいです。

フォロワーがまだ30人くらいだったのに
勢いで出してみた英語に関するnote。

最近、少しずつ加筆修正しています。
とりあえず
そのフォロワーの人数で出したことがすごい！笑

最初の頃いろいろ有料記事を書いてみて
学んだなと思います。

わたしも結構読んでますけど
やっぱり100円だと買っちゃいますね。
読んで、内容よかったら
ほんとラッキ〜！って気分になるし。

購入者も作者もハッピーでWinwinですね。

ということで。
来週からは毎週100円noteを出します🌱

100円で、読んでラッキー！
の記事になれるといいな。

あと、こちらのマガジンも
共同運営にしてみちゃおうって思ってます。

英語に関しての記事なら
なんでも入れていいよ〜
っていう共同運営マガジンです。

ルールとか詳しい話はまた
明日の記事でお伝えしますね。

もし参加希望の方がいたら
こちらのコメントで
教えてください🎵

話がズレましたが…

今日は「ポジティブ心理学」についてお話しします。🌟

最近、少しずつ日本でも注目されてきているポジティブ心理学。
でも「それって何？」と思う方も多いはず。

簡単に言うと
「人間の幸せや強みに焦点を当てる心理学」なんです！

ストレスへの対処にも
活用できます。

わたしは2月に
「ポジティブ心理学実践者」の資格を取得。

出会った瞬間
これだ！！！
と思って、楽しく学ばせていただきました。

今後のカウンセリングやコーチングは
ポジティブ心理学を基準としようと。

それは、
ポジティブ心理学だからこそ！
の視点がわたしのスタイルに合っているからです。

では。
実際どんなものなのか？

少しでも気になったら
ぜひ読んでみてくださいね🌱

ポジティブ心理学とは？🤔

従来の心理学は
「何が悪いのか」
「どうすれば治せるのか」
という問題解決に主に焦点を当ててきました。

でもポジティブ心理学は違います！

「何が良いのか」
「どうすれば幸せになれるのか」

...という視点から科学的に研究する、心理学の分野なんです。✨

2000年頃にアメリカの心理学者マーティン・セリグマン博士が提唱し、欧米を中心に大きな広がりを見せてきました。

日本ではまだそこまでメジャーではありませんが、じわじわと浸透しつつあるんですよ！

ポジティブ心理学の大切な考え方 💡

1. 幸福の3つの要素

幸せには3つの要素があるとされています。

• 快楽的な幸せ：楽しい体験や喜びを感じること 🍰

• エンゲージメント：何かに夢中になっている状態（フロー体験） 🏄‍♀️

• 意義：自分より大きな何かの役に立っているという感覚 🌍

2. 強みを活かす

みなさん、自分の「強み」って知っていますか？

実は私たちには、生まれ持った長所や得意なことがあります。

これらを見つけて活かすことが、幸せへの近道なんです！💪

代表的な強みの例：

• 創造性

• 思いやり

• 感謝の気持ち

• 勇気

• ユーモア

• 好奇心

こちらのテストを受けると
自分の強みがわかります✨

無料でできますし
翻訳しながらできるので
英語がわからなくてもできます。

わたしの強みは、
Kindness（優しさ）でした。

自分でも正直驚きました。

ぜひ時間があれば、やってみてくださいね✨

3. レジリエンス（回復力）

困難な状況から立ち直る力のことです。

ポジティブ心理学では、
この力を高める方法を研究しています。🌱

こちらの記事に以前まとめました。

日常生活に取り入れるには？🏠

ポジティブ心理学の考え方を
生活に取り入れるのは意外と簡単！

• 感謝日記をつける：毎日3つの「ありがとう」を書き出してみましょう 📝

• 強みテストを受けてみる：自分の強みを知ることが第一歩！

• マインドフルネス：今この瞬間に意識を向ける練習をしてみましょう 🧘‍♀️

• 親切な行動：誰かに思いやりのある行動をすると、自分も幸せになれます ❤️

みなさんも
どれか一つでもいいので
試してみてはどうでしょう？🌱

おわりに

ポジティブ心理学は
「ただポジティブに考えましょう」
という単純なものではありません。

わたしも元々ネガティブな思考の癖があり
それを改善したいと思っていたことも。

そこからどうやって抜け出したのか？
を、体系的に説明してくれているのが
このポジティブ心理学でした。

科学的な研究に基づいた、
幸せになるための実践的なアプローチ。

まだ日本ではこれから広がっていく分野ですが、
海外では教育やビジネス、
医療など様々な分野で活用されています。

自分の幸せや強みに目を向けることで、
人生はもっと豊かになるかもしれません。

ぜひ少しずつ取り入れてみてくださいね！✨

皆さんの幸せな毎日を応援しています😊

AMY

P.S.
もうすぐ
ライフコーチングのモニターを
再募集しようと思っています。

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