260102 今年こそ！！サブ２を目指す🏃🏻‍♀️‍➡️

結局2025年中は完走もままならず…

果敢にチャレンジしてみたものの、ことごとく撃沈。

『ハーフマラソンをサブ２（２時間以内）でゴールする！』という目標を立てて挑んだ2025年は結局、達成できずじまい。

それどころか、レース中に脚がガス欠を起こして完走すら怪しい状況でした。

2025年中の走行距離は832km

うーん、一昨年の517kmと比べれば走れているが…やっぱり少ないよね。

でも地ならしはできた2025年だったのでは？？とも思っている。

反省点は３つ

ひとつずつ掘り下げておこう。

練習不足（距離が少ない）

さきほども振り返った昨年中の走行距離832km。
月間平均69km
いくらなんでも距離が少ないよね！

というわけで、昨年9月から続けている月間100kmは維持しておきたい。

というのも、私がサブ２を達成した2021年中はおよそ1,070kmを走っているからだ。

ちなみに、この年に５kmのPB（23'35）も達成している。

タイムを意識する

先述の練習不足（距離が少ない）同様に、タイムも意識していこうと思う。

というか、じゃないとペース維持できないし、そもそもサブ２達成できないよねという話ではある。

意識していたけど実行には移せていなかった。

だから今年は積極的に実行していきたい。（違和感が治り次第。）

AIに頼り過ぎない

昨年は大変お世話になった生成AI。

彼らは私に肯定的な意見をくれるが、甘い部分もあるとも感じた。

だから、今年は頼り過ぎないようにしようと思う。

今年取り組みたい４つのこと

さて、反省点を踏まえてハーフマラソンでサブ２を達成するために私が取り組もうと思うのはコレ▼

✿まずは違和感を治そう

やっぱりまずはこれ。
先月から居座る梨状筋とハムストの違和感。

今、ジョグをしながらも様子を見ながら走っている。

youtubeで色々な動画を見ながらさまざまなことを試している最中。

自宅にある低周波機器（リンク▼）も使って少しでも早い回復を目指す。

✿距離はジョグで積極的に稼ごう（ポイント練習は週１）

走らない日＝休息日という捉え方ではなくて

走らない日＆イージージョグ＝休息日と考えることにする。

ついつい
走る＝がむしゃら
みたいなイメージが払拭できなかった昨年だった気もするので。

ただ、ダラダラはしるわけじゃない。
その日その日で明確に目的をもって走ることにしよう。

✿タイムを意識しよう（サブ２ペースを特に意識）※ペース表

ハーフマラソンのサブ２達成のためにはペースを意識する。

単純計算では、１㌔５分41秒ペースなんだけど、これが５㌔や10㌔と距離が変われば目安も変わる。

それがこの表▼

引用元はこちら▼男性用もあるので参考にしてみてください💡
マラソン検定表

サイトのトップページはこちら▼

というわけで、５㌔でポイント走（例えばタイムトライアル）するなら、このペース表が目安になる。

ここで目標としているハーフマラソン（２時間or１時間58分）のタイムと同じ行にある５kmタイムトライアルのタイムを確認すると25'30-25'05

私が５kmを走った際にはこの間で走る必要があるということ。

今年はこれも意識していこう💡

✿AIに頼り過ぎない。当時の自分を振り返ってみる。

生成AIはとにかく肯定的な良いヤツなので、基本的に否定はしてこない。

だからこそ、こっちの言い分によって意見を曲げたりするので注意が必要だ。

しかも、私が過去に一度サブ２を達成しているので、生成AIに聞くよりも過去の自分を振り返った方が達成率が上がるのでは？とも思う。

というわけで、生成AIとの距離感はほどよいくらいにしておいて、今回ばかりは過去のデータを参考にしていこうと思う。

もう今年も２日目が終わる！

転職して初めての年末年始。

前職では考えられないほどにしっかりお休みで、むしろどうしたら良いのかわからん自分がいますw

（何もしなくても１日って終わっていくんだね…。
　今日は箱根駅伝観て、高校サッカー観て終わりました。）

でも仕事始めを迎えてしまえば、こんなに休めることもないから、今のうちにしっかりゆっくりしておこう✨

明日はジョグのつもりだけど、自宅周辺は雪が降っています。
１時間後には止む予報ですが。

さて、明日の朝はどうなっているかな？

それでは今年もどうぞよろしくお願いします🥰
また次回！