のうがぐんぐん育ってる今、心のストレッチもわすれずにね｜シリーズ：こどもとマインドフルネス vol.2

こんにちは、りなわんです🐾

夏休み、毎日げんきに遊んでるかな？

ボクは、ご主人（野村りな）が準備してる「こども向けマインドフルネス講座」の応援をしてるんだわん。

きょうは、「どうして小学生の今こそ、マインドフルネスが大事なの？」っていう話を、ボクなりにやさしくかみくだいてみるわん！

🧠 のうみそ、今がぐんぐん成長中！

じつはね、小学生のあいだって、のうがすっごく成長してる時期なんだって。

なかでも「前頭前野（ぜんとうぜんや）」っていう部分は、気もちをおちつけたり、イライラをととのえたり、集中したりするのにとっても大事。

この前頭前野くん、6〜12歳ごろにぐぐーっと発達するんだわん！（Giedd et al., 1999）

だから今、「どう気づいて、どう落ちつくか」を体で覚えていくと、
思春期やその先でも、ちゃんと使える「こころのハンドル」が育つってわけ！

🌱 心のクセは、どんなときにできる？

ボクたちの頭のなかでは、毎日いろんな神経がつながったり、「これはあんまり使わないな〜」って消えたりしてるんだって！

この「神経のつながり」が、心のクセになるんだわん。

たとえば…

• イライラしたらすぐに大声で怒る

• イヤなことはなかったことにする

• しんどいのに「平気！」ってふるまう

そんなパターンがくり返されると、それが「あたりまえ」になっちゃうことも。

だから、「いま、どんな気持ちかな？」って気づく時間をもつことが、心のクセをやさしくととのえる一歩になるんだわん。

🧘‍♀️ マインドフルネスは、心と脳のストレッチ

マインドフルネスって、むずかしいことはぜんぜんしないよ。

• 呼吸に気づく

• なんとなくの気持ちをながめる

• 「あるね」って気づいてあげるだけ

これを何回もくり返していくと、前頭前野くんが「お、なんだかいい感じだぞ」って働いてくれる（Tang et al., 2012）！

心のなかがざわざわしたときに、ふーってひと呼吸おける子になれたらすてきだよね。

📚 世界の学校でも、はじまってるんだって！

アメリカの小学校では、マインドフルネスを取り入れてるところがたくさんあるんだって。

研究では、

• 不安がへった

• 集中しやすくなった

• 気持ちを整理しやすくなった
  

っていう変化があったらしい！（Semple et al., 2010／Zenner et al., 2014）

海外だけじゃなくて、日本でも少しずつ広がってきてるよ〜！

🪴 「非認知能力」ってなんだわん？

最近は「非認知能力」ってことばもよく聞くよね。

これは、テストでははかれないけど、生きていくうえで大事な力のこと。

• がまんする力

• 自分を大事に思う気持ち

• おともだちへの思いやり

• 落ちこんでも立ちなおる力

こういう力を、マインドフルネスで少しずつ育てていけるんだよ。

🧩 ボクからのメッセージわん！

のうが育っているこのタイミングこそ、「心と向きあう時間」をプレゼントしてあげてほしいんだわん。

ゲームも、おともだちも、習いごとも大事。だけど、いちばんの土台になるのは、「いまのじぶん」に気づく力。

その力は、いろんなことに押しつぶされそうなとき、子どもたちをそっと支えてくれるんだよ。

🔜 次回は…ワクワクの講座紹介！

あしたはね、小学1〜3年生向けのマインドフルネス講座「こころとからだの声を聞いてみよう」の内容を紹介するよ〜！

どんなワークがあるの？
どんな子におすすめ？

楽しくわかるように、りなわんがナビゲートするから、見てね🐶

ふぅ〜、ボクもちょっと深呼吸したくなっちゃった！

みんなも「こころのストレッチ」、いっしょにしようね〜🐾

🍉小学生向けマインドフルネス体験講座のおしらせ（8月20日開催）

🌼「こころとからだの声を聞いてみよう」（小学1〜3年生向け）

🕤 午前10:40 ～ 12:10
📍 学習院大学南一号館（JR目白駅すぐ）
👦 対象：小学1〜3年生（保護者参観OK）
🎯 内容：気持ちに気づくワーク／音の集中ゲーム／色をつかったリラックス…など
🔗 お申し込みはこちら▼

💗「自分にも周りにも優しくしてみよう」（小学4〜6年生向け）

🕐 午後13:15 ～ 14:45
📍 学習院大学南一号館
👧 対象：小学4〜6年生（保護者参観OK）
🎯 内容：共感・イライラの調整・思いやり・セルフ・コンパッション など

🔗 お申し込みはこちら▼

講師はもちろん、ボクのご主人こと野村りなわん！
（株式会社代表取締役Lay／マインドフルネス講師）

参考・引用文献

Felver, J. C., et al. (2016). A systematic review of mindfulness-based interventions for youth in school settings. Mindfulness, 7, 34–45.

Giedd, J. N., et al. (1999). Brain development during childhood and adolescence: a longitudinal MRI study. Nature Neuroscience, 2(10), 861–863.

Semple, R. J., et al. (2010). A randomized trial of mindfulness-based cognitive therapy for children. Journal of Child and Family Studies, 19(2), 218–229.

Tang, Y. Y., et al. (2012). Mechanisms of white matter changes induced by meditation. PNAS, 109(26), 10570–10574.

Zenner, C., et al. (2014). Mindfulness-based interventions in schools—a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Psychology, 5, 603.