ストレッチポール初体験！猫背改善・背中ほぐし効果が想像以上です

①ストレッチポールと出逢う

先日トレーニングルームにいってマシンを使った筋トレを初体験してきました。

そのとき室内脇のストレッチをするスペースでみつけたのがストレッチポール。

ご存じですか？
僕ははじめて見ましたよ。

長さ92cm直径15cm。

抱き枕みたいな円柱。

子どもならドデカ棒でチャンバラ対決したくなる形。

②ストレッチポールを初体験

壁にストレッチポールの使い方が10種類以上書かれていたんだけど、まずはこのストレッチポールに頭から腰まで乗って、リラックスしながらゆらゆら左右に揺れるだけ。

まあ、これだけで背中側がめちゃくちゃ気持ちいい！

もともと猫背になりやすい背中が気持ち良く伸びて最高。

一度試してあまりの気持ちよさにベタ惚れしちゃいました。

③ストレッチポールを購入

帰宅後さっそくアマゾンで検索。

そしたらあるあるストレッチポール。

まさかこんなに背中がほぐれるアイテムがあったとは。

ふだん筋トレ向けジム系に行ったことがないので無知でした。

「通っているジムと同じメーカーのもの」という口コミをみつけて冒頭に貼ったプリマソーレというメーカーのストレッチポールを即ポチ。

③ストレッチポールで背中のコリがゼログラビティ

届きましたストレッチポール。

さっそくポールの上に寝そべって左右ゴロゴロ。

口コミどおりプリマソーレのポールは硬め。

ジムにあったものはヘタっていたのでもう少しソフトだったはず。

ちょっと当たりは強めだけど背中側の気持ちよさは変わらず。

背中の凝りがほぐれてまるで背中がゼログラビティ。たまらんわー。

④ストレッチポールは全身にもつかえる

あれこれいろんなストレッチ法を学ぶためYouTubeで「ストレッチポール」を検索してみました。

すると検索結果のトップにMARINESSを発見。
コロナ禍のときはお世話になりました。

こちらの動画、５分で肩甲骨から足の付け根までストレッチ。

そのほかじゃんじゃん出てくるストレッチポールの使い方。

長く飽きずにいろいろ試せそうです。

⑤ストレッチポールの注意点

YouTubeでストレッチポールを検索したときにみつけた動画。

こちらの記事にもまとめてあります。

下記二点の動作はNGです。

僕が今回購入したプリマソーレのストレッチポールは硬め。

予備知識なしでつかったところ腰が痛くなりました。

その原因は腰が浮いていたから。

上の記事を参考に腰をストレッチポールに押し付ける＆両膝をたててストレッチしたところ腰の痛みは解消されました。

⑥ストレッチポールのメリット

最後にストレッチポールのメリットをご紹介。

とくに肩甲骨のストレッチをすると眼精疲労に劇的に効きます。

ストレッチポール使用後、目がパキィ！
まるで視野が広がる感じ。

これは本当に嬉しい。

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