小さな努力が成功を生む！おすすめの3冊 ①『 小さな習慣』

①小さな習慣

まずカバーイラストがいい。

おもわず手に取りたくなる魔法のデザイン。

こちらの本でビビッときたのは２箇所。

とにかくちいさく。しょぼく。

続けるコツはここにあると思う。

noteなら１日１note100字目標とか。

読書なら１日２ページ読むとか。

ダイエットならエアロバイクを１日アニメ１話分漕ぐとか。

あまりにちいさくてしょぼめで今すぐできることからはじめる。

ちいさくコツコツは時間が味方してくれる。

反対に、

１日4000字書く！
１日１冊読む！
１か月で３キロ痩せるとか。

最初から効率、コスパ、タイパなどを求めるとキツい。感情の負荷がつよい。

意志強強な方はストイックに達成できるかもだけど、ホメオスタシスってのがあって、どっちかに偏ると中庸に戻ろうって力がはたらく。

無理にダイエットすると後でリバウンドがくるって、これだと思う。

だから本書から引用した「強い感情を引き起こさない」イコール、ストレスフリーでやるって、すごく重要。

僕は相当のなまけ者なんだけど、しょぼく続けるのが性に合ってる。

エアロバイク、ジョギング、階段昇降。

このあたりを地味につづけてダイエットしてます。

人付き合いはあまり好きじゃない。
でも誰かと話したい。
そう思ってnoteをほぼ日好き勝手に書きはじめて１年が経ちました。

ウォーキングやジョギングからの、調子にのって筋トレもはじめました。

こちらもしょぼい。
筋トレは週１回、20分コースでまったりと。
ラクにつづけると筋トレは気持ちいい。
それにじわじわ成果もでてくる。
これが面白い。

どれもこれも、しょぼい。

しょぼいけど、毎日つづけてると地味に変化していくし、変化していくと面白いからもっと続けたくなる。

花の水やりみたいな気分。

自分自身にも毎日水をあげましょう。

つづきはこちら。

今年こそコツコツ痩せるぞ。

そして体も引き締める。ラクに。