【STEP3】「もうダメかも…」から抜け出せた日

🧭これまでの記事は…

【STEP０】もう、心をすり減らさなくていい
　──理不尽に怒られても、心を守るという選択を

【STEP１】ストレス発散だけじゃ癒えない？
　──心との対話から始まる本当の意味での“癒し”

【STEP２】 “心を守る”ための3つの原則
　──理不尽に傷つく前に、自分の心を置き去りにしないために

こんにちは！
訪問リハ理学療法士の　凪ゅ NAGI-u　です✨

☔ 何度も繰り返した「自分を責める癖」

訪問の仕事で理不尽な言葉を受けるたびに、
相手の怒りを全部受け止めて、
落ち込み、また立ち上がって、そしてまた傷つく——。

気づけば、心の中に“自分を責める癖”ができていたんです。

ある朝、鏡に映った自分の顔を見て、思いました。

笑う力もなく、次の訪問が怖くてたまらない。
趣味も楽しめず、心の中がずっと曇ったままでした。

そんなとき、ようやく気づいたんです。
僕に必要だったのは、「我慢」でも「努力」でもなかった。

💡 突破口は”心理学”だった

そんな僕に、小さな転機が訪れたのはある日。

学生時代にかじった”心理学”。
僕の認識では、それまでは、
「心理学」と言えば「他者理解のための心理学」でした。

でも、ふと思ったんです。
——あれ、自分の心理って、考えたことあったっけ？

リハビリの現場ではいつも
「利用様さまの心理」を意識していました。

けれど、
自分自身の心については、
ほとんど何も理解していなかった
ことに気づいたのです。

その日から、
少しずつ「自分の心」を観察するようになりました。

怒られたとき、自分はどんな感情を感じているのか。
何に傷つき、何に反応しているのか。

そうやって、自分の内側を丁寧に見つめ始めたとき、
初めて気づいたのです。

🌿 本当に大切なのは「自分の心理を整える力」

利用者さまの気持ちを理解する以前に、
まずは自分の心理を整える力が大切だったんだ、
ということに。

人の心を支える仕事をしているからこそ、
自分の心の状態を放っておくと、
すぐに限界が来る。

そして、限界を超えた心では、
どんなに優しく接しても、相手のためにならない。

だから、僕は決めました。
「自分の心を守る仕組み」を日常の中に作ろう。

朝、出勤前に深呼吸をする。
夜、寝る前に自分をねぎらう。
理不尽なことがあったら、すぐにメモして“外に出す”。

そんな小さな積み重ねを続けるうちに、
少しずつ、心が安定していきました。

✨ そして気づいたこと

「心を守る力」は特別な才能じゃない。
毎日の中で育てていく、“習慣”なんだ。

理不尽なことをなくすことはできない。
でも、
自分の心を削らずに受け止める方法なら、
誰でも身につけることができる。

そう実感できたとき、
僕の中の “負のループ” は、静かにほどけていきました。

🌙 同じように悩むあなたへ

もし今、あなたが同じように苦しんでいるなら、
どうか、焦らないでください。

僕も一度は、「もう無理かも」と思った人間です。
それでも、少しずつ仕組みを整えることで、
心の防御力を育てることができました。

理不尽に心を削る必要なんかありません。

普段から準備をすれば、
心の防御力は必ず高められます。

そして、その力はきっと、
あなたの優しさを“長く続けられる力”に変わっていきます。

次の記事では、負のループからの突破口についてお話しします。

👉次章【STEP４】優しい人ほど、傷つきやすい
　　──人と向き合う仕事で身につけておきたい“心を守る仕組み”

💡 このシリーズの集大成はコチラ（有料記事）

【STEP5】理不尽に怒られても削られない『心を守るための実践法』
　　　　　（リアルなストレス体験談😢付）
　──訪問リハ10年の理学療法士が伝える”心を守る力”

ここでは、僕が実際に試して効果を感じた
「心を守るための実践法」を僕が体験したケースとともに、
具体的に紹介します。

【第1章】怒られた瞬間のダメージを小さくする方法
【第2章】理不尽な出来事のあと、心を整える方法
【第3章】僕のリアルなストレス体験と、心を立て直したステップ

これらを身につけることで、
もう二度と、理不尽な言葉に“心を削られない”自分になれます。

🌤️ 最後に

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よろしくお願い致します😊

📌 はじめましての方へ
自己紹介記事はこちらに載せています👇

【自己紹介】訪問リハ現場のリアル｜自分の心の守り方｜50代｜理学療法士

👤 凪ゅ NAGI-u（読み:なぎゆ）プロフィール

50代／理学療法士／訪問リハ10年／理学療法士歴20年。
エンジニアから転職し、「人の心と体のリハビリ」に魅了されて20年。

🔹趣味：ギター
🔹発信テーマ：
・心の守り方／防御力の高め方
・訪問リハ現場のリアル
・理学療法士としてのあれこれ
・50代からの等身大の生き方