「ヴァータ体質」心と体とセルフケア🍃

アーユルヴェーダでは体質論とセットで、ドーシャ(エネルギー)のもつ性質を理解する必要があるので、
まず初めに身近な風景や働きでヴァータをつかみやすいキーワードをご覧ください🌬️

ヴァータの性質６個▽

・冷たい
（体が冷えやすい）

・軽い
（思考も動きもかるい）

・乾燥する
（体の中も外も乾きやすい）

・細かく広がる
（微細な性質がある）

・動く
（体内の動きの全てに関与している）

・ザラザラしている
（粗い性質がある）

五大元素では「空と風」

運動のエネルギー

ヴァータ体質の特徴▽

【体】
・痩せ気味で華奢
・血管が浮き出ている、関節がゴツゴツ見える
・くせ毛で、髪の毛はゴワゴワ
・疲れが目に出る(クマや血色が悪くなる）
・食欲が不規則
・コロコロした便秘になりやすい
・寒がり、冷え性
・お腹がガスっぽく張りやすい
・睡眠が浅い、寝つきが悪い
・乾燥肌、ひび割れ
・痛みを感じやすい

【その他】

・動きが早い
・すぐに人と仲良くなる
・流行に敏感
・自由が好き
・感覚的、芸術的センスがある
・アイディアが豊富
・理解力が早い、忘れるのも早い
・じっとしていること、同じことを続けるのが苦手
・喜怒哀楽が激しい
・情緒不安定になりやすい

わたしの周りのヴァータ体質の人のいいところは
想像力豊かで、フットワークが軽く、いろいろ新しい事を楽しめる人だなと思います💃✨

バランスを崩した時に出やすい症状▽

・風邪をひきやすくなる（免疫・抵抗力低下）

・便秘（腸内が乾燥するコロコロ硬い便）

・不眠（不安感、ふわふわ落ち着かないメンタル）

・思考・体の動きが過剰になる（考え事が止まらない、喋りすぎる）

・黒いトラブルになりやすい（便や肌の黒ずみが出る）

私のすきなヴァータケア🫶

・オイルマッサージを毎日する【心身に重たさを与えてくれる】
→太白ごま油を全身に擦り込んでからお湯シャワーで温める
→サロンでオイルマッサージを受ける

・過度な運動は禁止【動かない時間に神経を休めることが大切】
→瞑想・呼吸法・睡眠の方が大切

・体を温める【入浴が一番必要な体質】
→リラックス効果のあるバスソルト、スチームサウナもおすすめ

・食事で落ち着きと温かさを補う【甘味・酸味・塩味を摂る】
・根菜類(大根、ごぼう、かぶ、にんじん、レンコンなど）
・柑橘系の果物(みかん、ゆず、金柑など）
・油の乗った旬の魚、肉、ギーなど
・良質で新鮮な動物性脂肪
・牛乳、乳製品、新米、きび砂糖、黒糖、白湯
・スパイスは、黒胡椒、ドライジンジャー、シナモン

アーユルヴェーダでは一人一人生まれ持った体質があると言われています。

そしていま、不調がある場合は
その時の状態を見て（ヴァータ・ピッタ・カパ）の３つのエネルギーのどれかが高まりすぎないように、バランスさせる事を大切にしています。
もともと多くもつエネルギーは高まりやすいので、そのドーシャが高まりすぎないように鎮静すること、
つまり【相反するものがバランスをもたらす】と言われ、自分の心身のバランスを整えるのに重要とされています。

この記事が、自分の特徴を知るヒントになれば嬉しいです。
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