気持ちを言葉にできない女性起業家必見！3つのステップで伝える力をアップする方法

こんにちは！"売らずに売れる"伝え方コンサルタント、、千本紗莉（せんもとさり）です。

今日は「自分の気持ちがうまく言葉にできない」というテーマでお話ししたいと思います。

なんかモヤモヤするのに、うまく言葉にできない。気持ちはあるのに、うまく伝えられない。そんな風に感じたこと、一度はありませんか？

私自身も、感情がぐるぐるしているときなんかは、話そうと思っても「なんて言えばいいんだろう」って止まってしまうことがあります。

でも実は、これって決してあなただけの問題じゃないんです。

「どう言えば伝わるのか分からない」「そもそも伝え方が合っているのか不安…」
そんなふうに感じる方は、本当にたくさんいます。

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「気持ちを言葉にするのは簡単」という思い込みの罠

よく「素直に気持ちを伝えましょう」とか「思ったことを率直に話してください」なんてアドバイスを聞きますよね。

確かに理想的なことです。でも、これって意外と高いハードルだと思いませんか？

「素直に伝える」と言われても、そもそも自分の気持ちが何なのか分からない時があります。イライラしているのか、不安なのか、それとも悲しいのか。感情って、思っているよりもずっと複雑なんです。

特に女性起業家のみなさんは、日々いろんなプレッシャーや責任を感じながら頑張っていらっしゃいますよね。そんな中で「気持ちを整理して、きちんと言葉にしなきゃ」と思うと、余計にプレッシャーになってしまうこともあります。

自分の気持ちを言葉にする3つの優しいステップ

とはいえ、気持ちを言葉にする力は、コミュニケーションにとって本当に大切なスキルです。

そこで今日は、私がクライアントさんにもお伝えしている、自分の気持ちを言葉にするための3つのステップをご紹介しますね。

ステップ1：自分の気持ちに名前をつけてみる

まずは、自分の感情を具体的に捉えることから始めましょう。

例えば「イライラしている」と感じた時、これは焦りなのか、不安なのか、それとも無力感なのか。自分の感情に名前をつけてあげるんです。

これだけでも、だいぶスッキリします。

感情って、正体が分からないと余計にモヤモヤするものです。でも「あ、これは不安なんだな」「これは悔しさなんだな」って名前がつくと、なんだか少し落ち着くんですよね。

ステップ2：言葉にならない時には、まず書き出してみる

次におすすめしたいのが「ジャーナリング」という方法です。頭の中をそのまま紙に書き出すことです。

今自分の中でぐるぐる巡っている思いや感情。何が引っかかっているんだろう、私は本当はどうしたいんだろう。そんなことを問いかけながら書いてみてください。

少しずつですが、言葉になってくるはずです。

やり方はとても簡単。まず時間を決めます。1分でも3分でも構いません。タイマーを使ってもいいですね。

その時間、ひたすら書いてみる。書き出して、出し切ってみるんです。

ポイントは、うまく書こうとしないこと。文章じゃなくても全然大丈夫です。「怖い」「不安」「イラッとする」「嬉しい」「悲しい」「もっとこうしたい」。そんなキーワードでも十分です。

とにかく自分の頭に浮かんでくる言葉や、モヤモヤしている感情を、すっきりするまで出し切ってみてください。

これをやると、自分の気持ちを再認識できて、伝えたいことが意外とまとまってきたりします。

ステップ3：伝える時は「うまく言えないんだけど」と前置きする

そして実際に伝える時には、完璧な言葉じゃなくて大丈夫です。

「うまく言えないんだけど」「ちょっとまだ整理できてないんだけど」。そんな前置きをするだけで、相手も受け止めやすくなります。

「うまく伝わるか不安なんだけど」「あまりまとまってないんだけど」。そんな気持ちも、そのまま素直に言葉にしてみてください。

大切なのは、自分が感じていることに気づいて、言葉にする努力をしているという、その姿勢なんです。

その姿勢があるだけで、本来は十分に伝わります。

完璧を求めず、素直な気持ちを大切に

もしちゃんと伝わっているか不安になったら「私の言いたいこと、なんとなく伝わったかな？」って確認してみればいいんです。

もし仮に伝わっていなかったとしても、その時はまた補足すればいい。

だから怖がらずに、まずは感じていること、思っていることを素直に言葉にしてみてください。

よく「言葉にする力を身につけなければ」と力んでしまう方がいらっしゃいますが、実は一番大切なのは、自分の気持ちに正直になることかもしれません。

完璧な表現を目指すよりも、まずは自分の心の声に耳を傾けてあげる。そこから始めてみませんか？

きっと、これから先の未来が今よりももっと輝いていくはずです。

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