「風」のエネルギーが上昇中、ととのえ方のポイント

6月あたま
台風が日本列島にやってきましたね。

みなさんの地域では被害など大丈夫だったでしょうか？

奈良は夜から午前中にかけて
雨と風が強かったですが
大きな被害もなく過ぎ去っていきました。

台風は過ぎ去りましたが
なんだかあれから肩の力が抜けません。

風邪が強い日や気圧が大きく変化するとき
季節の変わり目や、旅行などの移動
そして環境の変化など

外側で起きていることが
わたしたちの体調にも影響しています。

アーユルヴェーダでは
「VATA（ヴァータ）」のエネルギーが
上昇しやすい時期です。

ヴァータ上昇中のサインは
・なんだかソワソワする
・落ち着かない
・考え事が増える
・次々に考えが浮かんでくる
・不安感が出てくる
・眠りが浅い
・お腹にガスが溜まる
・身体が乾燥する
・首肩や腰がこわばる

などです。

今日は、こんな時におすすめのセルフケアを
少しだけお伝えしていきたいと思います。

①消化に良く温かい食事を意識する
6月は気温が上がってきて
冷たいアイスやドリンクを楽しむ機会が増えがちですが
少しだけ控えて温かいものをチョイスしてみましょう。

揚げ物や炒め物は少し控えめに
スープや煮込み料理を多めに。
出汁をとったりボーンブロススープで
低分子のタンパク質やアミノ酸を補って。

②良質のオイルを摂る
食事に良質の油を少し足してみます。
わたしのおすすめは「ギー」
バターをじっくり加熱して作るギーは消化に良く
必要な油分を補ってくれるのでおすすめです。

身体にオイルを塗りながらマッサージするのもおすすめ。
スーパーで気軽に手に入る「太白ごま油」でもOK。

③ゆったりとした呼吸
忙しく過ごしていると、
つい呼吸していることも忘れがち。
ほんの少しだけ、吐く息を長く

胸の動きやお腹の動きに意識を向けながら
目を閉じて呼吸をしてみましょう。

④ワクワクよりも気持ちいいを選んでみる
ワクワクする気持ちは気分を高揚させ
とっても幸せな気分になれますが
ヴァータをさらに上昇させる傾向があります。

ワクワクよりも、きもちいい～
やわらかい穏やかな「ここちよさ」に
意識を向けて過ごしてみましょう。

「どっちが気持ちよさそうかなぁ？」
そんな問いかけをしてみてくださいね。

ヴァータの上昇をゆるやかに落ち着かせて
安心して過ごすためには
「ここちよさ」を大切にすることです。

こうしなければ、ああしなければと
わたしたちはついつい外側の基準に
じぶんを合わせに行きがちですが、

たまには、
じぶんの中にある「小さな声」を
丁寧に拾って尊重してあげましょうね。

ふっと、肩の力が抜けますように。
最後までお読みくださりありがとうございました。

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satomi | Jyotish ＆ Bodywork
心と体と叡智を結ぶ案内人

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