呼吸がテーマのわたし、何をしよう？
2026年はじまりましたね。気がついたら、1月も３分の１が過ぎてしまいました。今年のテーマをここに残しておきたいなと思います。
今年のテーマは、『呼吸』です。
すぐに心も身体もガチガチになる癖がついているわたし。ゆっくりと深い呼吸ができるようになったら、毎日が生きやすくなるんじゃないかな。そのために何をしたらいいか、考えてみます。
・身体をゆるめる
カラダをゆるめるために、ラジオ体操や、ヨガを今よりもっと日常に取り入れたいなと思います。ラジオ体操は、アプリをいれてみました。ヨガは、どうしよう。一年後には今より身体がほぐれてるわたしになりたい。
・のどをゆるめる
息を深くするには、舌やのどをゆるめる必要がある気がして。わたし、歌うとすぐ喉が痛くなるんですが、それも舌やのどに力をいれすぎなんですって。ゆるめることが、声の出しやすさにもつながって、歌がうまくなる？かも？
・外の空気を吸う
インドアすぎて、ほっとくとずっと家にいるんです。そうすると身体はすぐがちがちに。今年は、仕事のない日は、意識して外の空気を吸おうと思います。散歩とは書きません。あくまでも家の外にでて空気を吸うという低いハードルでいこうかな。うんっ。
・筋トレをする
これはちょっと継続なんですが、筋トレするときって、意識して息を吐いたり吸ったりしません？そのおかげか、筋トレあとってすごく頭がスッキリするんです。だから筋トレも毎日の日課にしたい。今、体脂肪２９%らしいんです（こそっ）1年後には２５%くらいにしたいなぁ。
・落ちついて、水を飲む習慣をつくる
わたし、せっかちなんですね。家事してるときとか特に、浅い呼吸でアセアセと動くんです。途中で、ちびちびゆっくり水を飲んだらいいのかな。今は、すぐ珈琲に頼りがちなので、水も飲めるようになりたいな。
・字を書く
写経も、美しい文字を書く冊子も、日ペンの美子ちゃんも続かなかったわたしですが、綺麗な字を書けるようになりたい。その気持ちだけはもっています。何をしたらいいんだろう。1年後におぉ〜ってなりたい。
・声を届けたい
スタエフでのトーク、そして朗読が、わたしの生きる活力になったり、気持ちを整えてくれてるなと知りました。しゃべると呼吸が整うんです。今年もゆるっと声を届けたいなと思案中です。
たぶんなんですが、わたしって呼吸が整って気持ちが落ちつくと、自動的に何かをやりだしたくなる…と思うんですね。
なので、今年は呼吸をテーマに当分は、とことん自分の身体を整えることに、集中してみたいと思います。
さぁて、どんな１年になるのかな🌱
お楽しみに〜っ
🌱タイトル画像は、緑野ひかるさんに、朗読のお礼にプレゼントしていただきました。可愛すぎます💛😍
ひかるさん、ありがとうございました〜！！
のんびりとゆるっとお茶🍵仲間のあわい雪さんが、わたしの記事をきっかけに今年のテーマを書いてくださいました🙌 ありがとうございます！
