長時間作業でも疲れにくいデスク高さの合わせ方【デスク環境改善】
長時間作業していると
・肩がこる
・首が痛い
・腰が疲れる
・集中できない
こんな状態になりませんか？
実はこれ、
デスクの高さが合っていない可能性が高いです。
ワークチェアだけでなく
デスクの高さも作業の快適さに大きく影響します。
デスク環境を整えたい人はこちらもおすすめ👇
今回は
長時間作業でも疲れにくい
デスク高さの合わせ方
を分かりやすくまとめます。
※この記事にはAmazonアソシエイトリンクを含みます。
紹介している製品は実用性やレビュー評価をもとに選んでいます。
デスク高さが合っていないと疲れる理由
高さが合っていないと
・肩が上がる
・猫背になる
・手首に負担がかかる
・腰に負担がかかる
この状態になります。
特に多いのが
デスクが高すぎる
です。
市販デスクは
日本人に合っていない高さも多いです。
だから疲れやすくなります。
理想のデスク高さの目安
目安はこれです
座った状態で
・肘が90度
・肩が上がらない
・手首がまっすぐ
これが理想。
さらに
モニターは目線の高さ
キーボードは肘の高さ
これが基本です。
一番楽なのは昇降デスク
高さを毎回合わせるのは大変です。
だからおすすめなのが
昇降デスク
です。
昇降デスクなら
・自分に合わせられる
・立ち作業できる
・疲れにくい
・長時間向き
になります。
昇降デスクをしっかり選びたい人はこちら👇
▶ 座り・立ち作業で快適に。腰・肩の負担を減らす昇降デスク5選
おすすめ昇降デスク3つ
FLEXISPOT 電動式昇降デスク E7 セット
・安定性が高い
・静音
・耐久性が高い
・長時間作業向け
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山善 電動昇降デスク AED-1260
・コスパ良い
・家庭向け
・安定している
・初めてでもOK
価格を抑えたい人向け。
ErGear 電動昇降式デスク
・安い
・必要十分
・シンプル
・軽作業向け
入門用ならこれ。
よくある質問
Q. デスク高さはどれくらいが理想？
A. 肘が90度になる高さが目安です。
肩が上がらず、手首がまっすぐになる高さが理想です。
Q. 昇降デスクは必要？
A. 長時間作業するならかなりおすすめです。
高さを合わせられるだけで
疲れにくさが大きく変わります。
Q. 安いデスクでも大丈夫？
A. 高さが合えばOKですが
長時間作業なら昇降デスクの方が楽です。
迷ったらこの昇降デスク
長時間作業するなら
安定性
耐久性
調整幅
この3つが重要です。
迷ったらこれがおすすめ。
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まとめ
デスク高さが合っていないと
・肩こり
・首こり
・腰痛
・集中力低下
につながります。
理想は
・肘90度
・目線高さ
・手首まっすぐ
これ。
長時間作業するなら
昇降デスクが一番楽です。
デスク環境を整えると
・作業効率
・集中力
・疲れにくさ
が、かなり変わります。
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このマガジンでは在宅ワークやデスクワークを快適にする
デスク環境改善アイテムをまとめています。
