ちょっとイラっとしたとき。いらいらや不安が離れないとき。そんなときの『小さな場所』を探してみよう

おはようございます、こんにちは、こんばんは。
「生きづらさの休憩室」のみんです。

会社にいるとき、または家にいるとき。
私は時々、理由がないのに、急に胸のあたりだけが重くなることがあります。

誰かに何かを言われたわけでもない。
仕事で失敗したわけでもない。

それなのに落ち着かない。

もしそうなったとき、あなたはどうするでしょうか？

私は自分で『逃げ道』を作り、そこに逃げ込むようにしています。

どんなに小さな居場所でも、そこは心が休まる大事な場所になってくれるのです。

私は前回、ASDグレーゾーンかもしれないことについての不安や向き合い方について執筆しました。

今回は、心がどうしようもなく不安定になったときに、私が逃げ込む『小さな居場所』を紹介したいと思います。

もし今、あなたの心にどこか重たいものがあるなら、この記事があなたの心に寄り添えるかもしれません。

会社にいるとき、家にいるとき。少しもやもやした気持ちになる瞬間はありませんか？

会社に行ってお仕事をしているとき、家にいてぼんやりしているとき。

何も嫌なことが起きたわけでもないのに、急に心が不安定になってしまうことはないでしょうか？

私は仕事中、ふとそわそわしたり、逆にぴりぴりしたりして、業務に集中できなくなってしまい「これはダメだ」と思うことがあります。

そう感じてどうしても落ち着かなくなってしまうとき、私はある『逃げ場所』を用意しているのです。

そういうときは、逃げ込む場所が必要

自分が苦しくなったとき、逃げ込める場所というのは、人それぞれだと思います。

ですが、安心感を得られる空間があるというだけで、心が少し楽になる気がしませんか？

これから紹介するのは、私が心の休憩場所として使っている3つの場所になります。

あなたの参考になれたら、とっても嬉しいです。

私の逃げ場所その１・トイレ

古典的かもしれませんが、私にとってトイレはとても落ち着ける場所です。

トイレの個室に入ってドアを閉めると、不思議と肩の力が抜けます。

「少しだけ休んでいい」

そんな気持ちになれるからです。

ずっと座っていると血流が滞ると知ってからは、ぼーっとするときはできる限り立っているようにしています。

さすがに仕事中は10分20分もトイレに引きこもるわけにはいきません。
しかし、緊急時の逃げ場所として、トイレはとてもありがたい場所になっています。

私の逃げ場所その２・自分の車

閉鎖された空間、誰の目線も感じづらい場所、という点では、トイレと同じような構造ではないでしょうか？

ですがトイレと車で違う点は４つあります。

自分の好きな音楽を流すことができる。

誰かに気を遣うこともなく、時間を気にせず好きなだけいられる。

自分の好きな食べ物やドリンクを持ち込んだり、リクライニングして横になることができる。

空調を自分好みの温度に効かせられる。

自分だけの空間を作れて、リラックスした体勢で過ごせるところがお気に入りです。

私は以前の会社にいたとき、お昼休憩の際は車に行き、静かで心休まる休憩時間を過ごしていました。

車のドアを閉めると、会社の音や人の気配が遠くなります。

好きな音楽を流しながらお茶を飲んでいると、

「午後もなんとかやれそうかな」

と思えることがあります。

こうしたすき間時間にリラックスすることが、心の安定を保つ一つの方法かもしれません。

私の逃げ場所その３・外

例えば、完全に家や職場から離れたところに行きたいとき。
車で過ごしたくても、ガソリンが気になってしまうとき。

そういうとき、私は外に出る選択肢を取ります。

この6月からどんどん暑くなっていき、外に出るのは難しくなるとは思いますが…。

家や職場で、

「この場から離れたい」

「気分を変えたい」

と思ったときには、外に出るのが一番かもしれません。

近所を10分ほど歩くだけでも、不思議と頭の中が整理されることがあります。

同じ景色を見ているはずなのに、戻ってくる頃には少し気持ちが軽くなっていることもあるのです。

日傘を使う、日陰に入るなどの選択肢を取って外の空気を吸うことで、少しの間気分転換をすることができますよ。

自分が安心できる場所を決めておくといいかも

以前の私は、不安になるたびにぐっとこらえていました。
ですが『逃げ場所』を持つようになってから、以前よりほんの少し気が楽になっていると思います。

自分の安心できる場所というのは、いわゆる『お守り』に近いものだと思っています。

『安心できる場所』が一つあるだけで、心がすっと楽になると思いませんか？

今の世の中はとても目まぐるしくて、その上マイナスなニュースも多く飛び交うようになってきました。

少しでも自分の心を安心させてあげるために、安らげる場所を一つ作っておくと、とても気持ちが軽くなりますよ。

おわりに

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

心が不安定になったり、理由もなく不安やいらいらが続いたりすると、「もっと頑張らなければ」と自分を追い込んでしまうことがあるかもしれません。

ですが、そんなときこそ少し立ち止まり、自分が安心できる場所に身を置くことも大切だと私は思っています。

あなたには、少しでも落ち着ける場所はありますか？

特別な場所でなくても構いません。トイレでも、車でも、近所の散歩道でも大丈夫です。

あなたにも、心が少しだけ軽くなれる「小さな居場所」が見つかりますように。

そして、つらいときにはその場所で自分自身を労わってあげてくださいね。